第一，西红柿可以提高男性的素质精子,多吃泥鳅,精子它还含有大量的锌、硒等元素,精子的主要成分是蛋白质,建议多吃虾，虾有壮阳补肾益精的功效,泥鳅含有丰富的锌，能提高男子精子的素质和男子精子的活动能力,男人吃阿胶补肾填精，抗疲劳,临床证明，阿胶能改善精子质量，增强精子活力，治疗精子形态。
精子的主要成分是蛋白质。男性可以多吃牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡蛋、猪肉、花生等生精食物，这些食物含有较多的优质蛋白质。精子它还含有大量的锌、硒等元素。建议多吃虾，虾有壮阳补肾益精的功效。多吃泥鳅。泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、铁、磷、钙等。，具有补中益气、滋肾生精的功效，对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成。驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。具有益气养血、滋阴壮阳、宁心除烦的功效，益肾壮阳、强筋健骨。韭菜，对精子的生成也有非常显著的作用。羊肉还能温肾壮阳，辅助治疗少精、弱精症。
男性在日常饮食中多吃高蛋白、高锌的食物，有利于精子的生成和成熟，比如俗称的补品，如鸡蛋、瘦肉、鸡肉、羊肉、牡蛎、贻贝、鱼虾，以及各种富含优质蛋白质和锌的果蔬。
第一，西红柿可以提高男性的素质精子。它们富含矿物质和人体所需的多种微量元素，并富含番茄红素。番茄红素是一种非常好的抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，起到防癌抗癌的作用。二、南瓜子可以增强男人的性功能，提高生育能力，提高素质精子。适当的有氧运动可以保持健康的体重。你应该改掉不健康的饮食习惯，注意戒掉抽烟喝酒的坏习惯。第三，经常吃坚果可以提高男人的生殖功能。核桃和大枣可以增强人体的免疫功能，对身体有非常好的滋补作用。它们含有人体所需的多种微量元素，能增强人体免疫力，提高男人的生殖功能。第四，泥鳅的营养价值较高。泥鳅含有丰富的锌，能提高男子精子的素质和男子精子的活动能力。经常吃锌可以提高生殖功能，使男性有更强的性能力。
4、男人吃什么食物补精?可以推荐一些吗?男人吃阿胶补肾填精，抗疲劳。1.补肾阿胶富含蛋白质、氨基酸、人体必需的多种微量元素，临床证明，阿胶能改善精子质量，增强精子活力，治疗精子形态。2.盘活熊峰阿胶的肺、血、肾及多种治疗功能，可防治阳痿、早泄、不孕症、前列腺，3.改善贫血提供免疫功能，通过血清铁的补充促进红细胞生成素的添加，增加慢性肾脏病中的血红素，改善贫血症状。4.改善白发脱落，中医常说“发为血”、“肾，其花在发”。头发的营养虽然来自血液，但头发的生命力却根植于肾脏。
