第五步、加入适量的清水，水量约1000亳升左右，大火烧开转中小火熬10分钟南瓜牛奶燕麦粥的做法步骤图,怎么做好吃,用料小南瓜1只牛奶100ml燕麦适量枸杞4-6粒南瓜牛奶燕麦粥的做法小南瓜洗净，沿顶部切开，去籽后上锅蒸20分钟,,南瓜燕麦粥的热量是28大卡，单位热量较低。
南瓜燕麦粥的热量是28大卡，单位热量较低。每100克南瓜燕麦粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。燕麦具有降血糖、降血脂、降血压、改善便秘以及减肥的保健功效；南瓜对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。所以，南瓜燕麦粥具有防止防止心脑血管疾病的功效。扩展资料：南瓜：补中益气，降血脂，降血糖；燕麦：补脾益气，止虚汗，降低血脂；红枣：益气补血，健脾和胃；枸杞：补精气，坚筋骨，滋肝肾，止消渴，明目，抗衰老。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用
用料小南瓜1只牛奶100ml燕麦适量枸杞4-6粒南瓜牛奶燕麦粥的做法小南瓜洗净，沿顶部切开，去籽后上锅蒸20分钟。另一只锅煮粥，快熟时加入燕麦，最后加入牛奶。将煮好的牛奶燕麦粥盛入蒸好的南瓜盅，加入几粒枸杞，继续蒸2分钟出锅。小贴士如果不喜欢吃粥，也可只加入牛奶燕麦，更快捷更方便哦，注意牛奶一定要最后加进去，不要蒸太长时间，否则破坏营养成分，尤其是巴氏灭菌奶，最好关火后加入，只要口感不觉得冰就可以啦
南瓜小米山药肉粥第一步、小米洗净，放入锅中。第二步、南瓜洗净，去皮切丁放入锅中。第三步、山药削皮切丁放入锅中。第四步、放入适量的枸杞。第五步、加入适量的清水，水量约1000亳升左右，大火烧开转中小火熬10分钟
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