肩颈瑜伽，经期能上肩颈理疗瑜伽课程吗

1，经期能上肩颈理疗瑜伽课程吗

其一:瑜伽课程可以在月经期间进行。但是为了避免站立、弯曲、扭曲和浪费你的身体姿势来挤压骨盆，会造成拥堵。它可以用来帮助盆腔的血液循环。2:月经期间的瑜伽课能有效帮助女性缓解痛经等症状，有助于消除经血。但是为了避免倒立，强壮……

可以上的，只是一些倒立等动作不要做，腹部太用力的也不要做，根据自己情况，不勉强，安全第一位

经期能上肩颈理疗瑜伽课程吗

2，怎样才能让更多人的肩颈不那么的酸痛

压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。 6个瑜伽动作可以帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力，有效缓解肩颈酸痛。

多做运动

不要过度地做某件事

睡眠不足，人体缺氧，多睡，去植物公园。

多运动，少玩电脑，少开车，少玩麻将

怎样才能让更多人的肩颈不那么的酸痛

3，怎样通过6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛

常做正位瑜伽体式就好了，给你发两个动作示范动作1　　训练部位：提肩胛肌　　起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前　　动作：头部慢慢向左移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点在换右边，切记不可用旋转的方式。示范动作2　　训练部位：斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌　　起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前　　动作：头部慢慢向前移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点，切记不可用旋转的方式。

怎样通过6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛

4，瑜伽哪些动作可以很好的伸展到脖颈

1、鱼式动作：平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。作用：这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。2、猫伸展式动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。3、牛面式动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。4、龟式动作：如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，上身前倾，双臂放于腿部下方，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。作用：龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。5、双角式动作：双腿打开，十指交叉于背后，吸气夹紧肩胛骨向上提拉两臂，同时塌腰向前，前屈上身，头部不要低垂，等到你确定自己完全弯下身以后，再慢慢地下垂和放松头颈。作用：灵活肩关节;消除椎间盘的压力;释放上背和肩颈的紧张;增加脑部循环。6、眼镜蛇式动作：俯卧，双手放于身体两侧，随着吸气缓缓撑起上半身，注意腿部不要离开地面，感受脊柱一节一节伸展的过程。抬到极限后目视前方，或仰头向上看，自然地呼吸。

经典的“热瑜伽”，初级的体式有以下26个： 1. pranayama breathing（pranayama呼吸法） 2. half moon pose with hands to feet pose （半月式） 3. awkward pose （怪异式） 4. eagle pose（鹰式） 5. standing head to knee pose （头至膝盖站立式） 6. standing bow pulling pose （拉弓站立式） 7. balancing stick pose （平衡木式） 8. standing separate leg stretching pose （分腿站立伸展式） 9. triangle pose （三角式） 10. standing separate leg forehead to knee pose （双脚分开额头至膝盖） 11. tree pose （树式） 12. toe stand pose （脚尖站立式） 13. dead body pose （尸体放松式） 14. wind removing pose （风吹式） 15. sit up （仰卧式） 16. cobra pose （眼镜蛇式） 17. locust pose （蝗虫式） 18. full locust pose （全蝗虫式） 19. bow pose （弓式） 20. fixed firm pose （定型式） 21. half tortoise pose （半龟式） 22. camel pose （骆驼式） 23. rabbit pose （兔式） 24. head to knee pose with stretching pose （头至膝盖伸展式） 25. spine twisting pose （扭拧式） 26. blowing in firm pose （正坐）