爬楼梯锻炼，爬楼梯可以锻炼身体哪个部位说具体点

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1，爬楼梯可以锻炼身体哪个部位说具体点
2，爬楼梯怎么锻炼效果最好
3，求问爬楼梯锻炼有什么好坏
4，每天爬楼梯能不能锻炼身体

1，爬楼梯可以锻炼身体哪个部位说具体点

男人最关键的部位

闭着眼睛爬楼锻炼大脑，不过要注意安全

主要是腿部和肺部，再有就是其他各个方面

爬楼梯可以锻炼身体哪个部位说具体点

2，爬楼梯怎么锻炼效果最好

有空你就爬楼梯爬楼梯是有百利而无一害的，这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典，只要自己一实践，便可知道。爬楼梯算不上什么高雅的运动。我在爬楼梯时，常常遇到同楼的一些熟人。他们开口总是问我：“又在爬楼梯啦？”“要爬几趟啊？”我答：“是的，三趟。”对方顿时瞪大眼睛，咧开嘴巴，从舌尖上弹出大惊小怪的一声：“哇！你可真行！”好像是一桩多么了不起的壮举似的。其实爬楼梯就是爬楼梯，一种锻炼的方式而已，如同“散文”是随意写写一样，不必把他想象得“玄之又玄”、“高不可攀”。也许对方压根儿就不了解爬楼梯这项运动究竟有什么好处，或者没有实践过。其实爬楼梯是一项简单易行而又能强身健体的运动。老实说，这种锻炼方式减肥效果还真不错呢！您如果体弱多病，您如果需要减肥，不妨去试试爬楼梯。您可以一个人缓步丈量楼的高度，一步一级台阶，从容不迫地登，力求步步稳健扎实；还可以甩开双臂，疾步快上，一步登两级台阶甚至三级、四级；也可以背对楼梯慢慢退着上，只需记着每层楼的台阶数，不必思虑脚下的路。既可以一气爬到最高层，也可以在几层楼之间反复上下。当然，必须根据自己的身体状况来确定用什么方式爬。刚开始可以先爬五层，然后慢慢往上增加。运动很简单，但贵在坚持，天长日久必定见效。最忌讳的就是三天打鱼两天晒网，或图一时新鲜猛上猛下，结果弄得很疲劳，失去了对这项运动的兴趣。每天早起一会儿，做一些准备动作，喝一大杯放少量食盐略带点咸味的凉白开，您就可以爬楼梯了。在居住的楼里不紧不慢地爬上五六百级台阶，出一身汗，非常舒服；在机关办公室坐久了，不妨顺着楼梯上下穿梭几个回合，活动活动腿脚，疲劳顿消；下班回家，吃过晚饭三四十分钟后还可以在楼里再爬上一两个来回，这样睡眠质量好；双休日，可以适当加大运动量，但要以自己身体能否承受为限，不可超负荷运转。以上这些都是爬楼梯的一种方式。只要坚持，久而久之你便能领略到其中只可意会、不可言传的独特韵味和快感。我就是爬楼梯的受益者，坚持了两年多，身体结实了，“将军肚”没有了，血脂。血糖、血压也正常了，尤其值得一提的是糖尿病得到了有效的控制。毫无疑问，爬楼梯作为一种人人都会的简单运动，不光是可以达到健身的目的，而且也可以追求一种精神、一种情怀，甚至一份诗意

一步一个台阶

把上身前倾.我的经验哦~

爬楼梯怎么锻炼效果最好

3，求问爬楼梯锻炼有什么好坏

@西国贸水会所现在很多人都有了很强的锻炼健身意识，可是由于受到各种条件的限制，没有时间去参加体育运动锻炼，也有人想锻炼却苦于找不到合适的运动场地，在这种情况下，爬楼梯就成为了很多人锻炼健身的方式。在国外，经常会举行一些爬楼梯比赛，甚至一度发展成为了一种运动盛会，吸引了很多人的关注和参与，目前在我国的一些地方也定期举行爬楼梯的活动。现在有很多人都觉得爬楼梯是一种很好的锻炼健身的好办法，还有人利用爬楼梯这种方式来减肥，那么爬楼梯有什么好处和坏处？爬楼梯能减肥吗？据有关专家介绍，经常爬楼梯是有好处的，确实能起到一定的锻炼健身作用。首先，能够保持髋、膝、踝等骨关节的灵活性，增强韧带和肌肉的力量，防止关节僵化和退行性的病变。其次，经常爬楼梯可以加快血液循环，有助于保持心脑血管的健康，并增强心肺功能，防止高血压和动脉硬化。再一个好处就是可以大量的消耗体内热量，起到减肥瘦身的效果，有益于保持标准体重，可以肯定：爬楼梯可以减肥。另外，经常爬楼梯还可以促进肠道蠕动，有益于消化系统，能够防止便秘。专家介绍说，在爬楼梯时要注意腰背要挺直，精神集中，落脚时要稳，要穿防滑的平底鞋或运动鞋，手不要触摸楼梯的扶手，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部，在下楼的时候为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。同时，专家还指出，爬楼梯锻炼一定要结合自己的实际情况，循序渐进。由于爬楼梯的运动强度比较大，对膝关节、心肺功能以及平衡能力都有一定的要求，所以在这些方面有疾患的人是不适合进行爬楼梯锻炼的。爬楼梯的好处虽然很多，但是，对于膝关节受过外伤者或骨关节有陈旧损伤的人来说，爬楼梯则是有坏处的，对关节有害处的典型表现就是对关节软骨及半月板的压力和磨损，爬楼梯主要是下肢运动，此时，膝关节需要弯曲80度到90度，并以这样的角度承担身体全部重量。如果反复重复这个动作，不但容易磨损关节，而且易损伤韧带和半月板。另外，40岁以上的人也不适宜爬楼梯锻炼，这项运动比较适合有条件和身体较好的年轻人，不过即便是年轻人也应谨慎进行爬楼梯的锻炼，更要掌握正确的锻炼方法。最后，专家提示大家：除了爬楼梯之外，还有其它的锻炼方式也是不错的，如散步、慢走都是很好的选择，非常适合各个年龄段的人群。有体力和精力的年轻人也可选择羽毛球和骑自行车。爬楼梯锻炼健身并不是百忙之中的惟一选择，选择适合自己的运动才是最重要的。现在你知道爬楼梯有什么利害了吗？

锻炼腿

求问爬楼梯锻炼有什么好坏

4，每天爬楼梯能不能锻炼身体

能啊，怎么不能

可以。但要注意保护膝关节，不要过量。

可以。这也属于有氧运动的一种，可以减脂，提高心肺功能。

可以, 爬楼梯是有百利而无一害的,这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典,只要自己一实践,便可知道。爬楼梯算不上什么高雅的运动。我在爬楼梯时,常常遇到同楼的一些熟人。他们开口总是问我:“又在爬楼梯啦?”“要爬几趟啊?”我答:“是的,三趟。”对方顿时瞪大眼睛,咧开嘴巴,从舌尖上弹出大惊小怪的一声:“哇!你可真行!”好像是一桩多么了不起的壮举似的。其实爬楼梯就是爬楼梯,一种锻炼的方式而已,如同“散文”是随意写写一样,不必把他想象得“玄之又玄”、“高不可攀”。也许对方压根儿就不了解爬楼梯这项运动究竟有什么好处,或者没有实践过。其实爬楼梯是一项简单易行而又能强身健体的运动。老实说,这种锻炼方式减肥效果还真不错呢!您如果体弱多病,您如果需要减肥,不妨去试试爬楼梯。您可以一个人缓步丈量楼的高度,一步一级台阶,从容不迫地登,力求步步稳健扎实;还可以甩开双臂,疾步快上,一步登两级台阶甚至三级、四级;也可以背对楼梯慢慢退着上,只需记着每层楼的台阶数,不必思虑脚下的路。既可以一气爬到最高层,也可以在几层楼之间反复上下。当然,必须根据自己的身体状况来确定用什么方式爬。刚开始可以先爬五层,然后慢慢往上增加。运动很简单,但贵在坚持,天长日久必定见效。最忌讳的就是三天打鱼两天晒网,或图一时新鲜猛上猛下,结果弄得很疲劳,失去了对这项运动的兴趣。每天早起一会儿,做一些准备动作,喝一大杯放少量食盐略带点咸味的凉白开,您就可以爬楼梯了。在居住的楼里不紧不慢地爬上五六百级台阶,出一身汗,非常舒服;在机关办公室坐久了,不妨顺着楼梯上下穿梭几个回合,活动活动腿脚,疲劳顿消;下班回家,吃过晚饭三四十分钟后还可以在楼里再爬上一两个来回,这样睡眠质量好;双休日,可以适当加大运动量,但要以自己身体能否承受为限,不可超负荷运转。以上这些都是爬楼梯的一种方式。只要坚持,久而久之你便能领略到其中只可意会、不可言传的独特韵味和快感。我就是爬楼梯的受益者,坚持了两年多,身体结实了,“将军肚”没有了,血脂。血糖、血压也正常了,尤其值得一提的是糖尿病得到了有效的控制。毫无疑问,爬楼梯作为一种人人都会的简单运动,不光是可以达到健身的目的,而且也可以追求一种精神、一种情怀,甚至一份诗意。爬楼梯是有百利而无一害的,这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典,只要自己一实践,便可知道。爬楼梯算不上什么高雅的运动。我在爬楼梯时,常常遇到同楼的一些熟人。他们开口总是问我:“又在爬楼梯啦?”“要爬几趟啊?”我答:“是的,三趟。”对方顿时瞪大眼睛,咧开嘴巴,从舌尖上弹出大惊小怪的一声:“哇!你可真行!”好像是一桩多么了不起的壮举似的。其实爬楼梯就是爬楼梯,一种锻炼的方式而已,如同“散文”是随意写写一样,不必把他想象得“玄之又玄”、“高不可攀”。也许对方压根儿就不了解爬楼梯这项运动究竟有什么好处,或者没有实践过。其实爬楼梯是一项简单易行而又能强身健体的运动。老实说,这种锻炼方式减肥效果还真不错呢!您如果体弱多病,您如果需要减肥,不妨去试试爬楼梯。您可以一个人缓步丈量楼的高度,一步一级台阶,从容不迫地登,力求步步稳健扎实;还可以甩开双臂,疾步快上,一步登两级台阶甚至三级、四级;也可以背对楼梯慢慢退着上,只需记着每层楼的台阶数,不必思虑脚下的路。既可以一气爬到最高层,也可以在几层楼之间反复上下。当然,必须根据自己的身体状况来确定用什么方式爬。刚开始可以先爬五层,然后慢慢往上增加。运动很简单,但贵在坚持,天长日久必定见效。最忌讳的就是三天打鱼两天晒网,或图一时新鲜猛上猛下,结果弄得很疲劳,失去了对这项运动的兴趣。每天早起一会儿,做一些准备动作,喝一大杯放少量食盐略带点咸味的凉白开,您就可以爬楼梯了。在居住的楼里不紧不慢地爬上五六百级台阶,出一身汗,非常舒服;在机关办公室坐久了,不妨顺着楼梯上下穿梭几个回合,活动活动腿脚,疲劳顿消;下班回家,吃过晚饭三四十分钟后还可以在楼里再爬上一两个来回,这样睡眠质量好;双休日,可以适当加大运动量,但要以自己身体能否承受为限,不可超负荷运转。以上这些都是爬楼梯的一种方式。只要坚持,久而久之你便能领略到其中只可意会、不可言传的独特韵味和快感。我就是爬楼梯的受益者,坚持了两年多,身体结实了,“将军肚”没有了,血脂。血糖、血压也正常了,尤其值得一提的是糖尿病得到了有效的控制。毫无疑问,爬楼梯作为一种人人都会的简单运动,不光是可以达到健身的目的,而且也可以追求一种精神、一种情怀,甚至一份诗意。