下蹲消耗的热量可以燃烧脂肪，尤其是大腿和臀部堆积的脂肪,正确下蹲姿势你需要先站直，右脚向右迈一步，比肩膀宽，然后双脚稍微张开，躯干前倾5度，臀部向后伸展，双手叠放下蹲，直到大腿与地面平行,5.下蹲后保持大腿与地面平行，可以更好的进行下蹲运动，避免变成马步走形。
正确下蹲姿势你需要先站直，右脚向右迈一步，比肩膀宽，然后双脚稍微张开，躯干前倾5度，臀部向后伸展，双手叠放下蹲，直到大腿与地面平行。下蹲会刺激体内经络系统，提高血管弹性，从而降低血脂，对心脑血管疾病有很好的预防作用。下蹲消耗的热量可以燃烧脂肪，尤其是大腿和臀部堆积的脂肪。因为挤压腹部对于想减肥的用户来说是一个很好的运动方式。扩展资料:注意事项:1。保持面部直视前方，注意抬头，否则容易增加颈椎负担。2、把重心放在脚后跟上，以免下蹲向前时重心不稳。3、背部挺直，可以减轻背部的压力。4.慢慢坐下，想象自己坐在椅子上。5.下蹲后保持大腿与地面平行，可以更好的进行下蹲运动，避免变成马步走形。6.保持膝盖和脚趾在一条直线上。
Correct 姿势应该是站立距离略宽于肩部，脚尖自然向外分开；保持背部挺直，眼睛向前看；把杠放在上背而不是脖子后面；身体重心落在足弓或足跟；下跪，直到大腿后侧与地面平行。动作过程中保持肩膀向后，不要弓背。用力的感觉是脚在外侧负重，向上踢的时候臀肌尽可能的参与工作。为了获得最佳的力量增长效果，避免受伤，必须注意以下几个因素:一是站间距大；二是弯曲臀部而不是弓起背部适度前倾；第三是保持头部挺直，脊柱弯曲不过分。做这些事情，深蹲可以达到最好的效果。
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