三、如何进行产后科学减肥四个月减掉32斤还不影响奶水，以个人的经验来看，有点不太现实的。合理搭配营养，避免奶水受到影响，这方面网上的内容很多，就不赘述了，刚生产完一周，我每天都是喝蔬菜汤，很多蔬菜一起煮，简单又减肥，还不影响产奶量，怎样做既可以减肥，又不影响孩子呢。
1、顺产后哺乳期，如何在不影响奶水的情况下健康瘦身？
坐月子期间成功减掉15斤，我想我的经验可以分享给你！想要达到瘦身的目的，我想大多人都知道“迈开腿、管住嘴”，而月子里，因为刚生产完，往往身体虚弱，又需要增加营养来满足母乳需求，像我生产时还经历了侧切的麻麻，别说迈开腿，床都下不去，我一整个月几乎都坐不了，那既然迈不开腿，又管不住嘴，就需要从合理方面尽量控制，外加简单运动，以达到瘦身目的！一、饮食刚生产完，产妇身体的各个器官都经历了一场浩劫，基本都在恢复之中，尤其是胃，所以都在提倡少食多餐，而很多人之所以会胖，就是违反少食多餐而变成了多食多餐！因为在生产之前就给自己定下严格的目标，所以月子里告诉老公婆婆，每天严格按照自己制定的食谱给我做饭。
具体如下：7:00早餐：煮鸡蛋两个；炒青菜少量；小米粥一碗，9:30加餐：苹果（开水烫过的黄元帅）一个；酸奶一盒。12:00午饭：豆腐鲫鱼汤（或其他下奶汤）一小碗；西红柿鸡蛋挂面一小碗；少量炒菜，3:00加餐：同上午；6:00晚饭：小米粥一小碗，小包子一个后面不定时加餐会吃个水果或者酸奶。以上为其中一天的饮食，但是月子里大部分都是吃的上述，除了炒青菜和其他炒菜会变化之外，其余都没有变化，而且每次吃的量比较少，
不用担心，完全没有影响到母乳，我家宝宝在42天体检时已经13斤，医生告诉我们超重，必须减肥！需要注意：避免过油的汤，尤其是前七天。刚生产完一周，我每天都是喝蔬菜汤，很多蔬菜一起煮，简单又减肥，还不影响产奶量，饮食上控制了量和油，再加上母乳持续喂养，体重自然会降。二、运动，很多产后恢复专家都会说生产完一周后就可以进行简单的瑜伽锻炼，但是对于有侧切的我，太难了太难了，所以我的方法是吃完饭在客厅慢慢走一会，一天能走好多次。
在运动上真的是很少很少，三：重磅：束腹带生完一定要绑束腹带，生完一定要绑束腹带，生完一定要绑束腹带！！！！！重要的事情我想说很多遍，但这里只说顺便，剖腹产可能需要一周后或者更久。刚生完孩子的腹部还是像七八个月，简直太正常，但是肉松松垮垮却给短期内达到紧致创造了条件，此时的腹部脂肪处于游离状态，只要给予束缚，一定会让它乖乖的不再乱跑，
2、产后处于哺乳期，如何在黄金期健康瘦身35斤，还不影响母乳呢？
我是产后妈妈，孕期一直练习瑜伽，顺产2天出院，第三天上称比孕前还轻，整个孕期只增重22斤，在医生建议的标准范围。产后妈妈由于要哺乳，身体里有大量的松弛素，不适合高强度的运动，我不知道你孕期增重多少，产后重要的不是瘦下多少斤，而是要修复你的腹直肌、盆底肌、腹横肌、骨盆正位等一系列问题，盆底肌修复不好，无法承托你的内脏，你的腹部就会松弛、赘肉、腹直肌、腹横肌不修复，你的腹部就会像气球一样向外扩张，骨盆正位不修复，你会容易腰痛、大腿外侧疼，如果有耻骨联合分离，你的耻骨处还会痛，但是，我们要喂奶，松弛素会让我们体内囤积脂肪而不是肌肉，10斤肌肉和10斤五花肉的体积大小是不一样的，
所以产后妈妈，请你一定不要为了美减重，你可以塑性，修复好你的内脏器官，你整个人都是紧致。你去找老师做产后修复，他们会让你练呼吸，瑜伽里的呼吸会让你睡着都能瘦的，那些用仪器用力夹的骨盆修复，是不能让你的身体自主回归正位的，喂奶也是会瘦的，少吃油腻的食物，每天8成饱，你会越来越美的，瑜伽中有很多修复、瘦身的方式方法，请你选择温和的、自主的、让身体收益终身的变美方式。
