走步式跳远，跳远用走步式的原理是什么

本文目录一览

1，跳远用走步式的原理是什么
2，什么是走步式跳远
3，跳远的走步式该怎么去练习
4，跳远中走步式怎么跳
5，跳远的走步式技术要怎么练
6，走步式跳远详细教程

1，跳远用走步式的原理是什么

从运动生物力学的角度，走步式腾空技术，由于两腿和两臂摆动时的转动惯性不同（腿向前摆时弯曲，向后摆时伸直；臂向前摆时伸直，向后摆时弯曲），而且两腿和两臂的摆动一直持续到落地之前，因此在控制运动员身体在空中的前旋方面能起到更为有效的作用。并且由于走步式腾空技术动作比较自然，两腿交替向前摆动，就像在空中继续跑步一样，有助于在起跳时使摆动腿的摆动动作比较积极迅速，对起跳效果有很大的帮助。走步式跳远的原理依据就是这个。

因为跳远时身体是有跳上的如果不先做挺身或步式运动后果可能会导致脚受伤

跳远用走步式的原理是什么

2，什么是走步式跳远

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什么是走步式跳远

3，跳远的走步式该怎么去练习

首先跳远类的技巧说明书只能参考，具体练法最好在有经验的人指导下！！！！下面的就是说明书在走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。　　走步式跳远腾空与落地技术的练习方法。　　① 将身体支撑在双杠上或悬挂在高单杠上，模仿走步式跳远空中交换腿的动作。　　② 坐在鞍马或窄木上，模仿双臂的环绕摆动和下肢配合的动作。　　③ 在走步中模仿空中的走步动作以及上下肢的配合动作。　　④ 短程助跑起跳成腾空步后，放下并伸直摆动腿，落入沙坑后跑出。　　⑤ 开始同练习④，起跳腿在摆动腿放下后摆的同时，在髋下折叠屈膝前摆，换步后起跳腿落入沙滩，然后跑出。　　⑥ 借助弹簧板重复④、⑤的练习。　　⑦ 在高处起跳，获得较长的滞空时间，体会空中交换步的动作，在完成交换步后，身后的摆动腿快速前摆，在身体前方与起跳腿并拢，用双腿落入沙坑。　　⑧ 做短程和中程助跑走步式跳远练习，换步时以大腿带动小腿及髋部摆动，两臂配合腿的动作做环绕摆动，注意身体运行要平稳。　　⑨ 全程助跑走步式跳远，体会完整的技术动作。

一步一步来吧，先练习跳的角度，跳的时候保持起跳的姿势。慢慢的再变化自己的步伐，达到在空中漫步

跳远的走步式该怎么去练习

4，跳远中走步式怎么跳

走步式跳远是急性跳远的一种腾空技术，在走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。跳远的完整技术是由助跑、起跳空中动作和落地四个部分组成的。它们对跳远距离的影响虽有不同，但却是相互联系的统一体。1.助跑优秀跳远运动员的助跑加速方式有两种，即平稳加速和积极加速方式。1)平稳加速方式：平稳加速的跑法与加速跑基本相同，特点是开始阶段步频较慢，然后再逐渐加大步长或保持步长的基础上提高步频。2)积极加速方式:其特点是步频始终保持在较高的水平，能够较早的摆脱静止状态并获得较高的助跑速度。3)注意方面a.固定的起跑姿势、加速方式和助跑节奏。b.正确设置助跑标志。c.对已确定的助跑距离，要根据距离，要根据变化的外界条件，反复进行检查和调整，保证在比赛时准确地踏板。4）助跑距离助跑距离的长短，与运动员跑的能力有关。运动员跑的能力强，其助跑距离较长。但是助跑的距离并不是固定不变的，它会因比赛时外界的条件的变化及身体的状态的不同而有所改变，还会随着运动员自身能力的提高而变化。5）最后几步的助跑技术传统理论认为，助跑最后几步的步长应为中、大、小，但要根据自身情况而定。2、起跳起跳技术分为起跳脚的着地。缓冲和蹬伸三个动作阶段。1)起跳脚的着地起跳脚着地时，足跟与足掌几乎同时接触地面。着地瞬间，上体角度为90°~107°，小腿与地面夹角约为65°，膝关节为175°~178°。2）缓冲优秀运动员起跳缓冲时的膝关节角度为138°~145°，起跳时，膝关节弯曲度越大，起跳时间也就越长，这个不利于完成爆发式的蹬伸动作。因此，要提高起跳是、技术的效果，增大腾起初速度，首先要提高缓冲效果。3）蹬伸起跳蹬伸时，整个身体快速向前伸展，各部位充分伸展。上体和头部保持正直，摆动腿打退摆至水平位置，小腿自然下垂。双臂前后摆起，肩、腰向上提起。3、空中动作走步式跳远的空中动作有两步半和三步半的走步两种。起跳腾空后，摆动腿下落并向后摆动，同时，起跳腿屈膝前摆，在空中完成一个自然换步动作，成为起跳腿在前、摆动腿在后的空中动作。空中换步时，要注意保持动作的自然动作，以大腿带动小腿走动，摆动的动作幅度要大。空中完成一个换步动作，称为两步半式。空中完成两次换步动作的为三步半走步式。走步式的摆臂动作有两种：一种是与下肢动作配合的自然前后摆动，另一种是与下肢协调配合的直臂绕环动作。4、落地良好的空中动作时合理落地的基础。落地前，双臂快速向后摆动，这有利于双腿向上抬起并向前方伸出。着地前尽量减小双腿与地面的夹角。

5，跳远的走步式技术要怎么练

这里体现了运动员的弹跳力韧带柔软度以及爆发力等等做深蹲高抬腿等等腿部力量的锻炼然后还要多压腿拉伸韧带使韧带柔软这样可以使每一步的步伐更加大说到技术前两步时在腾空时一只脚要90度屈伸另一只脚要在后面绷直这个步骤要用力做好这样可以保证滞空时间使每一步跨越更远最后一步落入沙池时在空中双脚要并排然后用力将双腿拼命向前抓就像爬行动物那样爬行时前腿向前抓的的过程这个动作容易导致人失平衡一旦失平衡屁股会坐入沙池那么就会前功尽废所以在空中双腿抓时身体也要用力向前屈保证平衡入池

走步式跳远腾空与落地技术的练习方法。　　① 将身体支撑在双杠上或悬挂在高单杠上，模仿走步式跳远空中交换腿的动作。　　② 坐在鞍马或窄木上，模仿双臂的环绕摆动和下肢配合的动作。　　③ 在走步中模仿空中的走步动作以及上下肢的配合动作。　　④ 短程助跑起跳成腾空步后，放下并伸直摆动腿，落入沙坑后跑出。　　⑤ 开始同练习④，起跳腿在摆动腿放下后摆的同时，在髋下折叠屈膝前摆，换步后起跳腿落入沙滩，然后跑出。　　⑥ 借助弹簧板重复④、⑤的练习。　　⑦ 在高处起跳，获得较长的滞空时间，体会空中交换步的动作，在完成交换步后，身后的摆动腿快速前摆，在身体前方与起跳腿并拢，用双腿落入沙坑。　　⑧ 做短程和中程助跑走步式跳远练习，换步时以大腿带动小腿及髋部摆动，两臂配合腿的动作做环绕摆动，注意身体运行要平稳。　　⑨ 全程助跑走步式跳远，体会完整的技术动作。

6，走步式跳远详细教程

http://www.56.com/u54/v_MjYwNTI4ODM.html 有解说又及 http://baike.baidu.com/view/1112507.htm

走步式跳远定义走步式跳远是急行跳远的一种腾空技术。在走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。走步式跳远练习方法走步式跳远腾空与落地技术的练习方法。 ① 将身体支撑在双杠上或悬挂在高单杠上，模仿走步式跳远空中交换腿的动作。 ② 坐在鞍马或窄木上，模仿双臂的环绕摆动和下肢配合的动作。 ③ 在走步中模仿空中的走步动作以及上下肢的配合动作。 ④ 短程助跑起跳成腾空步后，放下并伸直摆动腿，落入沙坑后跑出。 ⑤ 开始同练习④，起跳腿在摆动腿放下后摆的同时，在髋下折叠屈膝前摆，换步后起跳腿落入沙滩，然后跑出。 ⑥ 借助弹簧板重复④、⑤的练习。 ⑦ 在高处起跳，获得较长的滞空时间，体会空中交换步的动作，在完成交换步后，身后的摆动腿快速前摆，在身体前方与起跳腿并拢，用双腿落入沙坑。 ⑧ 做短程和中程助跑走步式跳远练习，换步时以大腿带动小腿及髋部摆动，两臂配合腿的动作做环绕摆动，注意身体运行要平稳。 ⑨ 全程助跑走步式跳远，体会完整的技术动作。走步式跳远是急行跳远的一种腾空技术。在走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。走步式跳远腾空与落地技术的练习方法。 ① 将身体支撑在双杠上或悬挂在高单杠上，模仿走步式跳远空中交换腿的动作。 ② 坐在鞍马或窄木上，模仿双臂的环绕摆动和下肢配合的动作。 ③ 在走步中模仿空中的走步动作以及上下肢的配合动作。 ④ 短程助跑起跳成腾空步后，放下并伸直摆动腿，落入沙坑后跑出。 ⑤ 开始同练习④，起跳腿在摆动腿放下后摆的同时，在髋下折叠屈膝前摆，换步后起跳腿落入沙滩，然后跑出。 ⑥ 借助弹簧板重复④、⑤的练习。 ⑦ 在高处起跳，获得较长的滞空时间，体会空中交换步的动作，在完成交换步后，身后的摆动腿快速前摆，在身体前方与起跳腿并拢，用双腿落入沙坑。 ⑧ 做短程和中程助跑走步式跳远练习，换步时以大腿带动小腿及髋部摆动，两臂配合腿的动作做环绕摆动，注意身体运行要平稳。 ⑨ 全程助跑走步式跳远，体会完整的技术动作。