At长跑，全身各部位、各系统的活动增强，肺活量增加，可改善心肌营养，减少心脑血管疾病的发生,3.身体对长跑的适应性改变还包括改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重,长跑:不受器材条件限制的常见运动,最近国外有报道说跑步可以戒烟,这篇报道也可以解释为什么长跑运动会让人在运动后感到欣快和精力充沛。
1，能加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。2.通过下肢的运动，可以促进静脉血回流心脏，防止静脉血栓形成。3.身体对长跑的适应性改变还包括改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。4.让人神清气爽。跑步可以调节大脑皮层的兴奋和抑制，改善神经系统功能，消除精神疲劳，预防神经衰弱。最近国外有报道说跑步可以戒烟。原来，在健身跑步中，大脑可以分泌一种叫做内啡肽的物质。在中枢神经系统中，它能与使人吸烟成瘾的尼古丁(俗称尼古丁)竞争，从而抑制烟瘾的发作。这篇报道也可以解释为什么长跑运动会让人在运动后感到欣快和精力充沛。
2、 长跑对人体有哪些好处?长跑:不受器材条件限制的常见运动。也是一项全身运动，At 长跑，全身各部位、各系统的活动增强，肺活量增加，可改善心肌营养，减少心脑血管疾病的发生。促进新陈代谢，将脂肪转化为热能，有减肥健身的功效，跑步时，由于排除杂念，注意力集中，大脑皮层的工作疲劳可以很快恢复，睡眠得到改善，精力增加，各器官的灵敏度提高。出汗可以排出体内的铅、锶、铍等致癌物质，所以可以防癌，此外，还能提高机体免疫力。增强机体清除自由基的能力，减少自由基对组织和细胞的伤害，延缓衰老，跑步的要点是身体微微前倾，双腿微微弯曲，重心前移。速度为每分钟80 ~ 120步，每次运动要持续30分钟，也可以因人而异。
