无氧运动能减肥吗，无氧运动能减肥吗

1，无氧运动能减肥吗

能减肥，不停的持续20分钟才能减肥，明显不可能持续20分钟所以减肥推荐有氧运动

能减肥

无氧运动能减肥吗

2，一般来说无氧运动能减脂吗

一般来说无氧会增肌就是脂肪下面肌肉会发达显得人壮有氧减肥会让人消瘦一点胖人有氧较好不胖可以直接无氧增肌

那基本是不可能的有氧是必须做的减脂过程中做无氧是为了让肌肉不松弛所以主要靠有氧运动！

一般来说无氧运动能减脂吗

3，健身无氧锻炼可以瘦吗

按照目前主流的锻炼方法，应该是先热身，然后无氧，最后有氧，这样的效果最好原因如下:　　一、无氧器械锻炼会提前消耗你身体内的糖原部分，这样你在有氧的时候减脂事半功倍(PS:人体在持续有氧运动前25分钟分解的是糖原，过30分钟会后才开始分解脂肪)　　二、如果你先进行有氧的话，体力会大量流失，再进行无氧的时候很显然会降低效率及效果，肌肉也得不到充分的刺激;

有氧

健身无氧锻炼可以瘦吗

4，无氧运动对减肥有效吗

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食（ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………手臂：1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。越多越好！！！2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法）我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个经典减肥胶囊的减肥东东效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多说啥）祝楼主减肥早日成功！

绝对有用只要你会坚持