2.西兰花把它们挑成大泡泡洗干净(尽量减少营养成分的流失),凉拌西兰花:食材:西兰花1个，小米椒3个，生姜汁适量，酱油适量，醋适量，盐适量，鸡精适量,1，主材质:西兰花300g,8、西兰花彻底冷却，沥干水分,5.放入洗过的西兰花泥水中3分钟,将西蓝花的小花洗净打散,9，西兰花加载。
材料:西兰花、胡萝卜、黄瓜、香肠、蒜、香油、盐、糖、味精、海鲜酱油、醋。1.将黄瓜、胡萝卜、香肠切成滚刀块，西兰花，分成小块。用刮皮器刮去茎皮，也切滚刀块。2.水烧开后，在水里放一点盐和一滴油。3.把蔬菜一个一个焯一下。注意:将黄瓜用开水焯一下，立即捞出。胡萝卜，西兰花稍微久一点，但是一定要保持脆。4.用冷水反复冲洗所有蔬菜，沥干水分。5.将所有蔬菜和香肠放在一起，加入蒜末，一滴香油，盐，糖，味精，一点海鲜酱和一点醋。拌匀，清淡爽口。
.1.材料:西兰花1片(约500克)。李锦记金珍耗油20克，天成益味特鲜酱油(或淡酱油)10 ml。2.西兰花把它们挑成大泡泡洗干净(尽量减少营养成分的流失)。3.洗净后摘成小花。4.烧半壶水。5.放入洗过的西兰花泥水中3分钟。6.放入凉开水中，加入一勺冰块，快速冷却，最大程度保持菜肴的香脆。直接用我家的净水系统就方便多了。7.放入凉开水中，再加入一勺冰块，迅速冷却，最大程度保持菜肴的酥脆。我家的净水系统直接用就方便多了。8、西兰花彻底冷却，沥干水分。9，西兰花加载。10.取调味盘加20g耗油。1.倒入10ml酱油或天然香精，微波炉加热5秒，让耗油和酱油充分融合。12、装盘，蘸食，或配以烫过的胡萝卜、熟虾，随你喜欢。
3、 凉拌 西兰花的家常做法凉拌西兰花:食材:西兰花1个，小米椒3个，生姜汁适量，酱油适量，醋适量，盐适量，鸡精适量。步骤:1。将西蓝花的小花洗净打散。2.水烧开后焯2分钟左右。不要花太长时间。不连续的生活是最好的。3.把排水管拿出来。之前还剩两个木耳，我一起放进去的。4、蒜末、小米辣放进去。5.倒一些姜汁(姜末也可以用)。6.之后放生熏制，用醋、盐、味精调味，拌匀。
4、 西兰花怎么 凉拌好吃 凉拌 西兰花的做法1，主材质:西兰花300g。辅料:胡萝卜100g，香菇150g，调料:葱10g，蒜10g，盐5g，醋5g，香油10g。2.洗净西兰花并分成小块，用开水烫一下，摊开，放凉；3.将适量胡萝卜切成小方块，蘑菇切片，放入水中焯一下；4.切适量的葱和蒜末；5.将西兰花、胡萝卜、香菇、葱、蒜放在一起，加入适量的盐、醋、香油，拌匀即可食用。
