②古人没有心理学的概念，无法用普通的理性语言解释用意no用力的确切含义,太极拳讲究用巧力代替蛮力，要求练习时尽量放松所有关节和肌肉，所以好像不是用力,当然，“用意”也表示用意知道引导动作,“用意No用力”是指在太极拳套路的练习中保持“动作的意识”为主要意识，而其他意识只能是潜意识，包括“用意No用力”。
"用意no用力"是练太极拳套路的一个基本要求，但以前练过太极拳的人很难理解这个基本要求。原因如下:①如果不用力，人连站都站不稳，更别说完成动作了。②古人没有心理学的概念，无法用普通的理性语言解释用意 no 用力的确切含义。“用意 No 用力”是指在太极拳套路的练习中保持“动作的意识”为主要意识，而其他意识只能是潜意识，包括“用意 No 用力”。这种潜意识的存在是实现以“动作意识”为主体意识的保证，同时也使太极拳套路可以作为练习的指导，从而调节身心状态，为练习静气功创造有利条件；也可以作为太极搏击技术的基本功来练习，从而建立腹式呼吸的动作习惯，为“虚气顶劲”的形成创造条件。所以练太极拳套路的人，一定要通过太极拳理论的学习和研究，树立“用意 no 用力”的意识。
真正的太极拳，主要是腿部和背部用力，简单来说就是这样的:你以一种“马步”的站姿站好，放松腰部，收紧臀部(即放松腰部，但不要弯曲；不要把屁股往后推，要往前走用力)。这时候把腿向外翻用力(不要站起来，但要保持站姿)。用力同时，尽量保持双膝的相对位置不变，即大腿向外折，双膝向内缩，跟随自己。如果你的动作正确，你的脚会有用力踩下去的感觉，也就是所谓的“脚下生根”。太极拳的每一个动作都是这样发力的，因为动作幅度很小，外行看不出来。同理，臀部后推，大腿要内缩，膝盖要爆发。
你必须用力才能做任何动作。你举手的时候会是用力。如果没有用力，怎么举手？但是如何用力是有讲究的。太极拳讲究用巧力代替蛮力，要求练习时尽量放松所有关节和肌肉，所以好像不是用力。但是，精神上不能放松，不仅不能放松，而且必须绝对集中注意力。这叫放松，叫坚持。如果精神上放松了，就好像在偷懒，也就是一楼说的“我不能像个搬家的样子。”这也是《太极拳精要》中“用意 no 用力”的含义之一。当然，“用意”也表示用意知道引导动作。
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