下班后应该是吃饭，因为人工作了一下午能量消耗的差不多了，需要先吃点晚饭补充能量，然后跑步，可以消耗一些能量，促进消化,早上最好是一起空腹跑步,跑步前一个小时左右最好不要吃东西吃饭，意思是晚餐，零食除外，因为刚吃完对胃不好跑步,晚上就在-1跑步之前，跑完步洗个澡，然后吃晚饭。
跑步前一个小时左右最好不要吃东西吃饭，意思是晚餐，零食除外，因为刚吃完对胃不好跑步。跑步之后，不要立即进食，要等心跳和呼吸稳定后再进食。大约需要15分钟。这些都是针对常规行为的。偶尔一次，可能问题不大。另外，饭后不要太剧烈，要逐渐加速让身体适应变化。
趣味跑是一项需要毅力的活动。有些人在趣味跑中为了减肥什么都不吃。他们只是去睡觉，肌肉修复会比较慢。第二天你的身体会特别累，这种锻炼会变得更加难以坚持。所以对于正在减肥的人来说，fun run需要补充一些低血糖指数的碳水化合物，防止身体分解蛋白质来供给能量，导致肌肉流失。补充一些蛋白质，帮助身体尽快修复肌肉。
下班后应该是吃饭，因为人工作了一下午能量消耗的差不多了，需要先吃点晚饭补充能量，然后跑步，可以消耗一些能量，促进消化。吃完了当然可以-。
4、晚上 跑步是饭前好还是饭后好这个问题需要及时解释。早上最好是一起空腹跑步。早上是对提高速度最有帮助的时候，也是精力最充沛的时候。所以去跑步很有帮助。中午不要运动。因为中午一般是吃饱的时候，如果去运动会有损身体，但是不要吃完饭就坐下来，稍微散散步。晚上就在-1跑步之前，跑完步洗个澡，然后吃晚饭。
5、晚上 跑步是饭前好还是饭后好?如果你超重了，可以坚持快走或晚上慢跑来健康减肥，而且最好是饭后半小时或一小时运动，这样有助于健康减肥。坚持多种运动，坚持锻炼，调整饮食，不暴饮暴食，不吃甜品，不吃油炸、烟熏、烘烤的食物，不喝酒，按时吃清淡的食物吃饭，体重会逐渐下降，如果你在晚餐前运动，你最好补充一些能量，比如巧克力或吃一个苹果。也可以在运动40分钟后，或者饭后一小时，拨打吃饭进行锻炼，苹果可以减肥，最好空腹吃。
