功能性驼背2.结构性驼背结构性驼背则是嵴椎病变所造成，如。做此矫正是很困难的，理论上的矫正谁都会实际管用吗，本篇文章主要针对的是功能性驼背，我想，出现驼背说明脊骨已变形定型，前者属病态驼背，除了就医恐他方无效，当人驼背的时候，后背的肌肉就会被想身体前侧和手臂两端拉伸，因而颈后侧和上背部会疼痛，日积月累的保持驼背状态，更有可能出现脊柱变形。
1、驼背可以调整好吗？
驼背有两种表现：一是颈与脊椎的病体呈现，二是高个人站立与走路头部自然常期前倾所至。您的论奌是指后者，而前者属病态驼背，除了就医恐他方无效。单说正常人无病的驼背，您看矮个人很少，基本是看不到的，他们大多來自高个之人。因为个高，上身重量宜前倾，他们走路往往都是头伸前面二至三寸上下，很难直立行走，时间一长，导至后背二三脊椎骨前弯变形。
而背肌跟着走样，便形成了驼背，做此矫正是很困难的，理论上的矫正谁都会说，实际管用吗？不太可能。你又不能用木板或石膏捆绑固定身体吧，所以真正的矫正办法，个人认为是不多的。我想，出现驼背说明脊骨已变形定型，很难捏过來。唯有两种办法可试之：一是睡硬板床，二三骨节处垫一二寸高的枕头，常期这样，会有所好转。若想全愈是不可能的，
2、如何纠正驼背？
驼背可以分成两种：1.功能性驼背2.结构性驼背结构性驼背则是嵴椎病变所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等，多半需靠手术来做矫治，我们从纠正的角度说：本篇文章主要针对的是功能性驼背。功能性驼背的起因有以下2点：1.姿势不良–坐着工作、读书、看电视的姿势不正确，常常上身向前，肩部内缩2.胸背肌力不平衡–有些健身人士喜欢练习胸部多于背部，慢慢胸肌比上背肌强，因此胸肌便将肩部拉住，形成驼背，
驼背的危害有那些？1.影响姿态美观，从外形上，驼背的人比较没精神、不自信。整体形象就会大打折扣，牵拉胸前的韧带，影响呼吸功能，含胸驼背的人整个胸口的肌肉都处于长时间的紧缩状态，这样容易使肺部受到挤压，呼吸困难，容易出现头晕胸闷。当人驼背的时候，后背的肌肉就会被想身体前侧和手臂两端拉伸，因而颈后侧和上背部会疼痛，日积月累的保持驼背状态，更有可能出现脊柱变形，
2，紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。3，颈部曲度减小，僵硬，引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神，4，呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出受阻，影响身体功能，容易在体内累积毒素。5，腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘，6，驼背会使横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。
上交叉综合症不仅仅是形象不好看，还会引起种种问题，研究发现，女性的头痛，偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多上交叉综合症占很大比重。将此命名为“上交叉”的原因在于，当无力松弛和紧张的肌肉在上身形成连线时，其连线呈交叉状，然而颈椎是分为上段颈椎和下段颈椎，而颈椎前方还有表层的舌骨上肌和舌骨下肌，在头前伸时，枕下肌群和舌骨下肌群的缩短紧张，舌骨上肌的张力过高。
除了颈肩之间的问题外，在长期坐姿下我们也会养成屈髋、屈曲躯干的习惯，引起腹肌无力和伸髋肌的无力，屈髋肌和躯干伸肌的紧张，而屈髋肌髂腰肌的短缩也会对与其筋膜联系的膈肌产生影响，进一步产生呼吸问题。其实这种姿势是属于一种典型的肌肉不平衡中的一种，上斜方肌、胸小肌、胸大肌变短，变紧；前锯肌、下斜方肌、深部颈屈肌被拉长，软弱，
矫正方法首先最重要是维持正确的姿势，无论是坐着、站着或走路，请紧记挺胸收腹。其次就是透过重量训练以及拉筋动作让背部肌肉加以强化，请参考以下训练，1.面部斜向上提拉这个动作训练上背肌肉，注意不要二头肌发力，因为动作重点是肩胛骨向内收，带动手臂动成，训练4组，每组10次，2.反向飞鸟这个动作同样训练上背肌肉，请注意用较轻的重量，否则容易受伤。
