首先，酸奶是乳制品，而且是发酵的，含有蛋白质、乳酸菌和多种维生素，所以喝酸奶可以润肠通便，酸奶中的有机酸可以促进胃酸分泌，所以对便秘有好处,饮用酸奶调节肠道微生态对预防便秘有非常强的作用,虽然牛奶中的钙含量相对较高，但与酸奶相比,酸奶中所含的乳酸和钙的结合能更好地促进钙的吸收,通过补充酸奶中的蛋白质，起到非常明显的增加肌肉含量和质量的作用，有很好的增肌效益,五、喝酒酸奶也有美容养颜的作用。
酸奶含有蛋白质、钙、多种维生素等营养成分。经常喝酸奶可以补钙，预防骨质疏松。能滋润皮肤，美容养颜，防止细胞老化；能提高免疫力，增强抗病能力。酸奶还含有有机酸，能刺激胃液分泌，刺激食欲，促进消化，润肠通便。而且经常饮用酸奶还可以降低血脂和胆固醇，预防心脑血管疾病的发生。具体来说:1。肠道内可以添加益生菌，益生菌对肠道微生态有明显的调节作用。饮用酸奶调节肠道微生态对预防便秘有非常强的作用。2.可以为身体补充钙质。酸奶中的钙不仅丰富，而且钙磷比例适当，吸收率比较高。适当饮用酸奶对预防骨质疏松、腰膝酸软、腰腿痛有明显的好处。3.可以给身体补充优质蛋白质。通过补充酸奶中的蛋白质，起到非常明显的增加肌肉含量和质量的作用，有很好的增肌效益。
首先，酸奶是乳制品，而且是发酵的，含有蛋白质、乳酸菌和多种维生素，所以喝酸奶可以润肠通便，酸奶中的有机酸可以促进胃酸分泌，所以对便秘有好处。其次，喝酸奶还可以减少痘痘的发生，因为酸奶含有维生素A，可以帮助体内一些毒素的转化和排泄，所以对减少痘痘很有帮助。第三，喝酒酸奶可以补钙。虽然牛奶中的钙含量相对较高，但与酸奶相比,酸奶中所含的乳酸和钙的结合能更好地促进钙的吸收。四、喝酒酸奶还可以降血脂。胆固醇高的人可以适当喝一些酸奶也可以降低血液中的胆固醇。五、喝酒酸奶也有美容养颜的作用。
3、 酸奶喝了对人体有什么好处经常饮用酸奶对身体的第一个好处是可以调节肠道的微生态，维持肠道的正常菌群，对便秘的防治会非常有利。第二个好处是可以预防骨质疏松，腰膝酸软，腰腿酸痛，因为酸奶含有丰富的钙，钙磷比例合适吸收率比较高，所以有很好的补钙效果，第三个好处是可以给身体补充优质蛋白质。在提高机体免疫力、预防肌肉萎缩、强健肌肉方面，经常饮用酸奶的好处是比较明显的。
