第二，两种食物同时使用时，一种食物的毒性或副作用可以被另一种食物减轻或消除,合适的饮食就是搭配在某一方面性能基本相同或相近的食物，可以不同程度地增强原有的治疗效果和食用价值,理性膳食是健康的基础，与每个人息息相关,五:减少食用油量少吃清淡少盐膳食,合理膳食有哪些指标。
2019年7月17日，健康中国行动推进委员会办公室召开新闻发布会，解读“健康中国行动”的合理性膳食行动的相关情况。理性膳食是健康的基础，与每个人息息相关。合理膳食有哪些指标？拍照时间到了。
中医的饮食适合中医。中医认为“饮食适当可益身体，饮食不当可致病”。也就是说，存在食物“互斥”的情况。在孙思邈的《一千钱待食》中，他说，“不知道吃什么的人，不足以生存。”那么，什么情况下的饮食才是适合健康的呢？合适的饮食就是搭配在某一方面性能基本相同或相近的食物，可以不同程度地增强原有的治疗效果和食用价值。比如菠菜猪肝汤，菠菜猪肝可以养肝明目，二者搭配可以增强养肝明目的效果。第二，两种食物同时使用时，一种食物的毒性或副作用可以被另一种食物减轻或消除。比如大蒜可以预防蘑菇中毒。三种食物一起使用，由于相互牵制，使其原有功能降低甚至丧失。如银耳、百合、梨等滋阴生津、润燥的食物，以及辣椒、生姜，前者的作用会减弱。两种食物一起使用时，可产生毒性反应或明显的副作用。如蜂蜜、洋葱、螃蟹等。所以前两个搭配是对的，后两个搭配是错的，所以一定要掌握食物配伍的知识。
3、如何做到合理 膳食?I:食物多样，以五谷杂粮为主，粗细搭配。二:多吃蔬菜、水果、土豆，三:每天吃牛奶、大豆或其制品。四:吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，五:减少食用油量少吃清淡少盐膳食。六:吃得太多，每天锻炼，保持健康体重，七:三餐分配要合理，零食要适量。八:每天多喝水，合理选择饮料，九:如果喝酒，要适量饮酒。十:吃新鲜卫生的食物。
