有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼,有氧运动的特点是强度低，有节奏，不间断连续，时间长,无氧运动指处于“缺氧”状态下的高速而剧烈的肌肉运动,有氧运动有很多种，即使是最轻微的体力活动也是有益健康的，但如果想锻炼心肺功能或达到减肥的效果，一般建议中高强度有氧运动。
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。无氧运动指处于“缺氧”状态下的高速而剧烈的肌肉运动。常见项目有氧 运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑车、打太极拳。有氧 运动的特点是强度低，有节奏，不间断连续，时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性项目相比，-0 运动、-0 运动是常数。常见的无氧运动项目有:跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。
1、有氧 运动概念:指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼，即在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。2.有氧运动:(1)强度低，节奏快，持续时间长。(2)要求每次锻炼至少30分钟，每周3至5次。(3)这种运动，氧气既能充分燃烧体内的糖分，又能消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，是健身的主要方式运动。3.厌氧运动概念:是相对于-0 运动。运动的过程中，身体的新陈代谢加快，而加快的新陈代谢需要消耗更多的能量。人体的能量来源于体内糖、蛋白质、脂肪的分解代谢。4.无氧运动特点:(1)当运动时，摄氧量很低，速度太快，爆发力太强。(2)这种运动会使体内产生过多的乳酸，从而导致持续不了多久的肌肉疲劳。运动后，感觉肌肉酸痛。
1、有氧 运动的特点是人体在氧气充足的情况下进行体育锻炼，可以更好地分解体内的糖分，消耗体内的脂肪，有效地调节心理和精神状态。2.要点是先做好热身活动，避免做-0 运动时受伤，强度要合理，不能随意加大运动的强度，时间要控制好。
4、 有氧 运动有哪些?俗话说，命在运动。《中国居民膳食指南》建议，各年龄段人群每天每周至少进行5天中等强度的体力活动运动，总计150分钟以上，众所周知，运动包括-0 运动和厌氧运动(也叫抗性运动)，其中。有氧 运动有很多种，即使是最轻微的体力活动也是有益健康的，但如果想锻炼心肺功能或达到减肥的效果，一般建议中高强度有氧 运动，那么问题来了，有氧 运动有什么？根据运动项分类，常见的有氧-1/项如下:(1)形体行走、慢跑、跳绳、登山、徒步、自行车、游泳、划船等。(2)表演舞、社宾、健美操、秧歌、扇子舞等群舞；(3)武术太极拳、太极剑、八卦掌等，(4)力量耐力俯卧撑、仰卧起坐、轻器械练习等。(5)球类乒乓球、羽毛球、网球、排球、台球、门球、保龄球；(6)空竹、放风筝、钓鱼、气功、瑜伽等其他活动。
