为了预防缺锌，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，避免偏食、挑食,缺锌会导致食欲下降，厌食,补锌的理由:锌可以维持人体正常的食欲,另外，动物性食物的锌含量高于植物性食物，动物性蛋白质分解产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右,补锌主要是通过饮食,吃这些食物要注意补锌。
孩子要适量吃一些动物性食物，如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等。大豆和花生富含锌。每天喝一点鲜豆浆，做饭的时候用一点花生油。还有榛子等坚果含锌量高。如果想快速补锌，可以选择锌制品。其中效果较好的第三代蛋白锌是生物补锌剂，活性高，吸收效果好，对胃无刺激。其代表是艺谋牌锌硒宝。
锌的吸收很大程度上取决于铁、钙、磷的存在。为了预防缺锌，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，避免偏食、挑食。大米、玉米、白面、蔬菜、水果含量小于5mg。吃这些食物要注意补锌。食物中，牡蛎和鲱鱼含锌量最高，每公斤食物含锌量超过100毫克，其次是肉、肝、蛋、蟹、花生、核桃、茶、杏仁和可可，含量为20-50毫克。小麦、鱼、胡萝卜和土豆含6-20毫克。另外，动物性食物的锌含量高于植物性食物，动物性蛋白质分解产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右。而植物性食物中所含的植酸和纤维素能与锌结合形成不溶于水的化合物，从而阻碍人体对锌的吸收，吸收率仅为20%左右。
锌对维持正常的生命活动起着重要的作用，是人体必需的微量元素。必须预防缺锌。补锌的理由:锌可以维持人体正常的食欲。缺锌会导致食欲下降，厌食。锌能促进人体的生长发育，人体的正常生长发育与锌密切相关。
4、吃什么补锌?锌是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育有着重要的促进作用。成年人每天只需要13 ~ 15毫克的锌，但如果没有锌，就会导致食欲不振、皮肤粗糙、发育迟缓和贫血等，长期缺锌还会引起性功能障碍，甚至不育。补锌主要是通过饮食，含锌量高的食物有牡蛎和麦芽，其次是瘦肉、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜和动物肝脏。
