谢邀，我是@减肥常识，致力于传播健康科学的减肥小知识。我认为比较合理，因为172的身高，57.5kg体重的女生的BMI为19.4左右，非常合适，我们的目标就是19斤，也就是20斤左右了，我们用多长时间来完成整个目标呢，我们以第一月为例，由于不知道你的年龄，我帮你大致算了一下，你的基础代谢率在1380大卡左右，估计每天需要1900大卡左右的热量来维持体重不变，然后你可以将每天的热量控制到1500大卡左右，同时，每周做4~5次运动，慢跑、深蹲、波比跳、tabata、HIIT都ok，只要能动起来，每次消耗200大卡以上的热量就行。
1、女生怎样能够快速减肥？
谢邀，我是@减肥常识，致力于传播健康科学的减肥小知识。首先我们来看你的目标合理吗？我认为比较合理，因为172的身高，57.5kg体重的女生的BMI为19.4左右，非常合适！那么，我们的目标就是19斤，也就是20斤左右了，我们用多长时间来完成整个目标呢？我建议3~5个月左右。我们以第一月为例，由于不知道你的年龄，我帮你大致算了一下，你的基础代谢率在1380大卡左右，估计每天需要1900大卡左右的热量来维持体重不变，然后你可以将每天的热量控制到1500大卡左右，同时，每周做4~5次运动，慢跑、深蹲、波比跳、tabata、HIIT都ok，只要能动起来，每次消耗200大卡以上的热量就行，
这样下来，保守估计，一个月制造的热量缺口会在15000大卡左右，瘦4斤会非常轻松。第二个月以后，可以根据自己的运动情况及目标调整具体的饮食和热量摄入计划同时，在饮食方面，建议你学会科学的选择食物：建议如下碳水蛋白质脂肪参考建议如下：只要按照我的这个建议来，绝对没问题！已经有很多粉丝从中受益！赶快试试看吧！身材管理，一辈子的事儿，无捷径可走，一起加油，
2、学生党怎样快速减肥？
学生党应该多做有氧。说到有氧，大家第一个想到的肯定是跑步机跑步，而这也是为什么它会成为最无聊的运动的原因。今天介绍外媒推介的5中不同的有氧锻炼方式，会让你充满更多的活力和乐趣，重要的是采用这些有氧，你只需要20分钟即可！保持身材没有什么秘密，如果你想要保持低脂和辛苦获得肌肉，你必须要进行必要的心扉锻炼！尽管这并非会是一条改变你人生的消息，但是在传统意义的健身来说，以跑步为基础的有氧给太多人带来了生活上的改变，他们会拥有健康的身体，这在某种程度上更会提高他们的生活质量，
我们可能不喜欢有氧，但是我们知道那是你必须要做的。接下来的5种创意有氧，绝对让你体会到快节奏，高效率，并且非常有乐趣，如果你不想反复的在跑步机上跑1个小时，而要尝试更高效率的心肺锻炼，并增强脂肪的燃烧。这5个计划是脂肪焚烧的计划，你必须要尝试下，他们非常的激烈，可能会击垮你的意志。所以一开始你只需要每周尝试其中的一个，
3、进入大学，身高160，体重140，怎么减肥啊？
建不健身看你要不要快速减肥了。要快点就一周去几次健身房，慢点有时间就在大学操场跑下步，最主要还是饮食控制，看你的身高体重应该也不算太胖。在每次吃饭的时候控制米饭的摄入，过来人的经验，食堂阿姨看你胖就会打更多的饭给你，坚决要剩下一些，饭多了，就会显得菜不够，（不要以为食堂的饭就不养人），其实这样一来二去你吃的就会越来越少的。
