开封大学怎么样快速减肥

谢邀，我是@减肥常识，致力于传播健康科学的减肥小知识。我认为比较合理，因为172的身高，57.5kg体重的女生的BMI为19.4左右，非常合适，我们的目标就是19斤，也就是20斤左右了，我们用多长时间来完成整个目标呢，我们以第一月为例，由于不知道你的年龄，我帮你大致算了一下，你的基础代谢率在1380大卡左右，估计每天需要1900大卡左右的热量来维持体重不变，然后你可以将每天的热量控制到1500大卡左右，同时，每周做4~5次运动，慢跑、深蹲、波比跳、tabata、HIIT都ok，只要能动起来，每次消耗200...