中青年，从事脑力或轻体力劳动者，一天可吃两个鸡蛋个；从事重体力劳动，摄入营养物质较多者，一天可吃两个鸡蛋个；孩子身体长，新陈代谢快，一天可以吃两个鸡蛋个,鸡蛋中的蛋白质可以修复肝组织损伤,适量进食鸡蛋是很多长寿者的经验之一,鸡蛋白蛋白是一种优质蛋白质，一个是鸡蛋50g左右，蛋白质7-8g，脂肪5-6g。
one鸡蛋of热量约为87千卡。早餐吃两个就不会胖。扩展资料:水煮鸡蛋营养素吸收率100%:鸡蛋黄钟中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白对神经系统和身体发育有重要作用，可延缓老年人的智力衰退。卵磷脂被医学专家视为老年痴呆症的克星，还能防治动脉粥样硬化。鸡蛋中的蛋白质可以修复肝组织损伤。适量进食鸡蛋是很多长寿者的经验之一。从营养的角度来说，为了保证饮食均衡，满足身体需要，避免营养过剩，一般来说，老年人每天摄入1 鸡蛋为宜。中青年，从事脑力或轻体力劳动者，一天可吃两个鸡蛋个；从事重体力劳动，摄入营养物质较多者，一天可吃两个鸡蛋个；孩子身体长，新陈代谢快，一天可以吃两个鸡蛋个。孕妇、产妇、乳母、体弱者、大手术后恢复期患者，需要补充更多的优质蛋白质。一天可以吃2-3 鸡蛋个，不要太多。
鸡蛋白蛋白是一种优质蛋白质，一个是鸡蛋50g左右，蛋白质7-8g，脂肪5-6g。容易被人体消化吸收，一般不会在体内蓄积，100g-。鸡蛋清含有卵清蛋白、卵清蛋白等蛋白质，蛋黄中含有丰富的氨基酸、脂肪、钙、铁、磷、卵磷脂、维生素A、维生素D、维生素B等营养成分。营养成分非常全面，能够满足人体生理健康需求，对人体健康起到良好的保障作用。简介:鸡蛋外面有水溶性保护膜。清洗后保护膜容易被破坏，使细菌容易侵入鸡蛋内部，导致鸡蛋变质。如果你觉得鸡蛋很脏，你只要稍微擦一下鸡蛋的表面就可以了。存放在冰箱里的鸡蛋取出后表面容易形成一层细小的水滴。这些水滴中含有一定的细菌和微生物，容易从蛋壳的孔隙进入蛋液，导致鸡蛋变质，所以要从冰箱里拿出来-。
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