平时要经常吃山楂、草莓等食物，有利于控制头发的油腻感,2.还可以多吃一些含有较多维生素e的食物，这些食物可以促进细胞的新陈代谢，同时可以滋养头发，这样可以预防脱发,脱发吃的食物，如海带、黑木耳、黑芝麻、核桃、桑葚等，都有补肾生发的作用,吃以下食物可以预防脱发:1。
吃以下食物可以预防脱发:1。平时可以多吃含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子、草莓等。2.还可以多吃一些含有较多维生素e的食物，这些食物可以促进细胞的新陈代谢，同时可以滋养头发，这样可以预防脱发。3.也可以多吃一些维生素元素比较多的食物，比如黑芝麻、黑豆等。这些食物也有助于减少脱发
脱发可能与缺乏营养因素有关，如缺乏优质蛋白质、维生素A和B以及包括钙、铁、锌等微量元素。毛发生长受多种因素影响，包括饮食、营养、神经、精神因素、基础疾病包括内分泌疾病、免疫疾病等。所以脱发发生后，仔细分析原因。就单一的营养缺乏而言，头发的生长首先离不开蛋白质、必需维生素和微量元素。如果缺乏这些物质，头发中毛母细胞的功能就会受到影响，头发生长的正常过程就会停滞，从而产生脱发。具体缺什么样的元素，可以通过检测相应的微量元素和维生素水平来确定，检查后有针对性的补充，治疗会更明确。但大多数情况下，胱氨酸、维生素B、维生素A及钙、铁、锌等微量元素的缺乏在脱发中较为常见，可适当补充。
蛋白质是头发的主要成分，脱发患者应多吃高蛋白食物和富含维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和水果等。油脂分泌较多的患者可以多吃粗纤维食物和杂粮。平时要经常吃山楂、草莓等食物，有利于控制头发的油腻感。同时，健康人的头发含有微量元素，如铁、锌、铝、硼等。，还有大量脱发是缺锌引起的。所以要多吃富含微量元素的食物，如肉类、蛋类、动物肝脏、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果等。我们应该限制脂肪的摄入，如肥肉、动物内脏等。，少吃含糖食物，不喝浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物，避免不良刺激和用脑过度。
4、掉头发吃什么好?脱发吃的食物，如海带、黑木耳、黑芝麻、核桃、桑葚等，都有补肾生发的作用。如果油脂太多，脱发要用薏米、莲子、红小豆、白扁豆去湿，如果是因为头发干燥或脱发，一般多吃一些，如猪肝、动物肝、胡萝卜、菠菜等，可以补血，补充维生素A等维生素。蔬菜水果要一直吃，适当补充蔬菜水果，对头发生长有好处。
