仰卧，双腿并拢，举起手，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿,仰卧起坐健身器材的使用可以通过身体的不同方向达到不同的效果,如此连续，练习仰卧起坐，速度会因人而异,2.把脚卡在图中所示的位置，做仰卧起坐,扩展资料:仰卧起坐，一种锻炼方式,仰卧起坐健身器材使用注意事项:1。
仰卧起坐健身器材的使用可以通过身体的不同方向达到不同的效果。具体操作步骤如下:1 .低头平躺在设备上。2.把脚卡在图中所示的位置，做仰卧起坐。3.抬头平躺在设备上。4.双手握住图中的体位支撑，抬起上半身和双腿，做一个卷腹。5.向下移动，平躺。6.双手扶住顶部栏杆，双腿伸直抬起。仰卧起坐健身器材使用注意事项:1。设备应放置在水平地面上。2、不要做太大的动作，会拉伤肌肉。
2、 仰卧起坐器脚蹬拉力器真能瘦肚子吗这些器械只能锻炼身体局部肌肉，消耗一定的热量，但对减少腹部脂肪的作用很小或没有作用。想要减掉腹部多余的脂肪，需要合理控制膳食热量，同时做慢跑、游泳、骑自行车、有氧等有氧运动，有氧运动可以将体内的脂肪转化为能量，每次消耗不少于30分钟。扩展资料:仰卧起坐，一种锻炼方式，仰卧，双腿并拢，举起手，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿。上身继续向前弯曲，双手触脚，低头，然后回到坐姿。如此连续，练习仰卧起坐，速度会因人而异，一开始可以试着一分钟做五次，然后慢慢增加，直到达到50次左右。很多30岁以下的女性都是以预防妇科病为目的来练习的，此时频率最好控制在每分钟60 ~ 70下，随年龄增长而递减。50岁以上的人每分钟做25个就够了，对于有一定健身基础的人来说，想通过练习加强腹部力量，保证一分钟做60次左右。
