维生素U有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火和胃溃疡的防治有很好的效果,有健脾和胃的作用,3、栗子栗子味甘性温，入脾、胃、肾，有养胃健脾、强筋活血的功效,白扁豆性平，味甘，能补脾胃虚弱,鲫鱼性平，味甘，入脾胃，有健脾养胃的作用，适合脾胃虚弱的人食用,鲈鱼性平，味甘，能补脾胃,豇豆性平，味甘，能补脾胃,牛肚性平味甘，还能滋补脾胃。
1、白菜白菜含有丰富的抗衰老和抗氧化成分，具有提高免疫力、增进健康的作用。钾对预防和治疗高血压非常有益。维生素K有助于防止血液凝固和强化骨骼。维生素U有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火和胃溃疡的防治有很好的效果。2、胡萝卜味甘，性平，“降气补中，益脾膈，润胃，固五脏，有食补之效。”胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可转化为维生素A，可提高视力，增强抵抗力，预防呼吸道疾病。胡萝卜素是脂溶性的，最适合和肉一起炖，口感更好。3、栗子栗子味甘性温，入脾、胃、肾，有养胃健脾、强筋活血的功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。4.虾很适合冬天肾虚怕冷的人。因为它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴养胃、疏通血管的功效。
肠胃不好大多是不良饮食习惯造成的。可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、豆制品、牛奶、动物肝脏、蔬菜水果等。养胃的食物有很多，比如小米粥、燕麦粥、细面条、软米、山药、馒头等。尽量少吃油炸、腌制、生冷、刺激性食物，避免暴饮暴食，注意少食多餐，细嚼慢咽；平时做好腹部保暖，多喝热水，忌烟酒。
3、吃什么食物健胃补脾?脾虚的人应该吃以下食物。粳米性平味甘，有健脾益气的作用，凡是脾胃虚弱、消化不良的人都应该吃红薯，俗称地瓜、地瓜、地瓜。性平，味甘，有健脾补血、益气通便的作用，薏米俗称薏米、六谷米。有健脾和胃的作用，豇豆性平，味甘，能补脾胃。最适合脾胃虚弱，少食拉肚子的人，或者脾虚的女性，除了通常的油炸食物，还可以用粳米煮饭或煮粥。白扁豆性平，味甘，能补脾胃虚弱，牛肉性平味甘，有补脾胃、益气血的作用。牛肚性平味甘，还能滋补脾胃，羊肚也有和牛肚一样的作用，也适合脾虚的人吃。鲫鱼性平，味甘，入脾胃，有健脾养胃的作用，适合脾胃虚弱的人食用，具有健脾开胃、补虚消食的功效。鲈鱼性平，味甘，能补脾胃，大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。樱桃性温味甘，能补脾益气，《名医录》说:“樱桃是主旋律，有益于脾气。芡实性平，味甘、涩，入脾肾经，有健脾益气、固肾涩精之功，尤其是脾虚泄泻的人，或者脾虚的女性服用下去，是最好的食物。
