此外，由于热往往依附于湿，所以要注意生活环境的改善和饮食调理，避免暴饮暴食，少吃油腻食物和甜食，以保持良好的消化功能，避免水湿滞留于内或湿从外入，这是预防的关键湿热,第一种能改善湿热体质的食物是胡萝卜，胡萝卜有清热解毒、祛湿的作用,一般要分湿重和热重,湿热通过吃食物来改善体质，首先要注意少吃辛辣食物和甜食,湿热体质的人调养原则是燥热清热，饮食清淡。
龙胆泻肝汤就够了。它由龙胆草(6g)、黄芩(9g)、栀子(9g)、泽泻(12g)、木通(9g)、车前子(9g)、当归(8g)、生地(20g)、柴胡(10g)和甘草(6g)组成。
一般要分湿重和热重。湿主要是由于湿，可选用六艺散、三仁汤、魏萍散。清热以清热为主，可选用连蒲饮、茵陈蒿汤甚至葛根芩连汤。在此原则下，应根据湿热体质的特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疮和野菊花、紫花地丁、苦参、白鲜皮等。关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝；白头翁、地榆、车前子等。被添加用于腹泻甚至痢疾；血尿可加入大蓟、白茅根、石韦、虎杖。此外，由于热往往依附于湿，所以要注意生活环境的改善和饮食调理，避免暴饮暴食，少吃油腻食物和甜食，以保持良好的消化功能，避免水湿滞留于内或湿从外入，这是预防的关键湿热。
湿热通过吃食物来改善体质，首先要注意少吃辛辣食物和甜食。第一种能改善湿热体质的食物是胡萝卜，胡萝卜有清热解毒、祛湿的作用。喝胡萝卜汁可以为人体补充维生素，也可以达到排毒的效果。第二种是红豆，有除湿的作用。可以用红豆煮水喝，也可以加入红豆、绿豆煮汤吃，可以去除人体内的湿气。第三种是山药。山药本身具有滋阴补肾的作用，山药还有健脾养胃、祛湿的作用。山药可以用来煲汤，也可以搭配其他食材，可以起到很好的祛湿作用。第四种是绿豆，有清热利湿的作用。可以喝绿豆汤或者吃绿豆粥，可以有效缓解各种不舒服的现象。第五是白萝卜，有利尿作用，也有减肥的作用。白萝卜的吃法很多，可以生吃。建议可以做成果汁，也可以凉拌腌制食用。
4、 湿热体质吃什么最养生?湿热体质的人调养原则是燥热清热，饮食清淡。尽量不要烟酒成瘾，不要吃辛辣、油炸的食物，尽量少吃辣椒、姜、葱、蒜等清热补虚的食物。少吃狗肉、鹿肉、牛羊肉、酒等温性食物。宜吃能祛湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、大白菜、芹菜、白菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，有助于保持排便通畅，防止湿热淤血。
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