在饮食上，要适度减少饮食，做到饮食健康摄入，饮食结构和种类要科学制定；第二，多运动，在科学指导下通过运动减肥，避免对身体的损害；三、药物减肥，如内分泌科用于治疗糖尿病的二甲双胍、甲状腺素片等，应在医生指导下合理使用，尽量不用药；第四，要分析心理行为，使人感到减肥自觉、信念坚定、愿意坚持，并采用科学的方法减肥,减肥有几个好办法:第一，既然肥胖是指摄入的能量超过消耗的能量，那么我们可以从摄入的方面入手,迈开腿就是多做运动，尽量减少开车，减少交通工具出行方式,另外，减肥压力和睡眠要管理好。
1抚平肚子偏方材料:桑叶10 g、百合10 g、桑葚10 g、天冬10 g、决明子10 g、番泻叶10 g。饮用方法:将药物倒入刚烧开的水中，炖几分钟。可以当茶喝，早晚至少喝一大杯。每日一剂，或两天一次，一周为一疗程。原理:这个偏方的作用是帮助身体刮油，清洗肠胃。使用一段时间后，你会觉得食欲会萎缩。我提醒你:服用期间可以不节食，但要避免辛辣刺激性食物。停药后不要暴饮暴食，多吃清淡食物。女性经期可在原有基础上加10克红枣。2瘦身食谱麻油拌菠菜新鲜菠菜250克，盐少许，麻油适量。方法是将菠菜洗净，待锅中水烧开，加盐，然后将菠菜放入沸水中煮3分钟左右，取出，加入香油拌匀。
2、什么 减肥方法最好,要简单,实用的减肥有几个好办法:第一，既然肥胖是指摄入的能量超过消耗的能量，那么我们可以从摄入的方面入手。在饮食上，要适度减少饮食，做到饮食健康摄入，饮食结构和种类要科学制定；第二，多运动，在科学指导下通过运动减肥，避免对身体的损害；三、药物减肥，如内分泌科用于治疗糖尿病的二甲双胍、甲状腺素片等，应在医生指导下合理使用，尽量不用药；第四，要分析心理行为，使人感到减肥自觉、信念坚定、愿意坚持，并采用科学的方法减肥，注意制造一个能量缺口，少吃点，尤其是晚上，尽量不吃零食。吃的时候注意少糖少盐少油，可以多吃蔬菜，迈开腿就是多做运动，尽量减少开车，减少交通工具出行方式。少开车，多走路，上下楼梯，少坐电梯，多走楼梯，另外，减肥压力和睡眠要管理好。压力可以通过瑜伽、冥想和正念来缓解，每天睡眠在6-8小时内是有帮助的减。
