运动30分钟后吃蛋白粉很有效,这两种蛋白面粉,扩展资料:蛋白面粉，一般提纯大豆蛋白，奶酪蛋白，乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)和豌豆蛋白,市面上常见的动物源蛋白面粉是乳清蛋白面粉，另一种植物源蛋白面粉是大豆蛋白面粉,另外，在选择蛋白优质粉的时候，也要看好蛋白优质内容。
蛋白优质粉如果单独服用效果会大打折扣。单独食用蛋白面粉不利于蛋白面粉的吸收利用，而蛋白面粉只作为能量供给，会造成浪费，建议在两餐之间食用蛋白面粉，并增加。如果你能合理地从日常饮食中摄取蛋白质量，包括高质量的蛋白在合理的比例下，蛋白质量一般不容易缺乏。但如果患者肝脏的合成功能出现问题，或者老年人消化吸收功能不好，包括患者术后代谢高，术后组织修复需要更多的蛋白 mass，这些患者就需要服用蛋白 mass粉。从来源来说，蛋白面粉可分为动物来源和植物来源。市面上常见的动物源蛋白面粉是乳清蛋白面粉，另一种植物源蛋白面粉是大豆蛋白面粉。这两种蛋白面粉。另外，在选择蛋白优质粉的时候，也要看好蛋白优质内容。因为加工方法不同，所以蛋白面粉的含量会有所不同，所以要看营养成分表。蛋白面粉的含量越高，说明蛋白面粉的品质越高。
对于一般人来说，最好在早餐后、睡前吃。早上起来，经过一夜的休息，身体的消耗已经恢复到了昨天的水平，身体算是最旺盛的了，很久没吃东西了。身体急需补充营养和能量，胃的消化吸收能力最强。经过一天的辛苦工作后，人们在晚上睡觉前吃一些蛋白粉，可以补充白天的消耗，保证蛋白在体内的含量，减少蛋白在体内因缺乏而分解。对于锻炼者来说，运动后半小时服用。如果是运动员由于高强度运动消耗肌肉蛋白对肌肉不好，这类人不用在意什么时候最合适，运动后一定要及时补充。对于饭后半小时服用，处于身体生长发育阶段的孩子，对蛋白身体素质的需求往往较高。为了满足身体的生长发育，建议每餐补充一定量的蛋白质量，以弥补人体蛋白质量的不足，促进人体的生长发育。另外，为了保证足够的蛋白质量，可以在两餐之间喝一杯牛奶。
3、 蛋白粉什么时候吃比较合适?1。运动30分钟后吃蛋白粉很有效，如果你今天没有准备好运动，那么你应该在早上吃十到二十克，晚上睡觉前吃十到二十克。2.当然，蛋白粉也可以早上吃，可以帮你补充能量，同时对胃口不好、消化不良的人也有帮助。它会让你的胃好些，扩展资料:蛋白面粉，一般提纯大豆蛋白，奶酪蛋白，乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)和豌豆蛋白。或者将上述蛋白复合制成的富含蛋白的粉末，用于补充蛋白缺乏蛋白的人群，也可作为食品工业生产中的功能性添加剂。
