正确的深呼吸方法是(腹式呼吸):先放松腹部，用指尖轻轻抚摸；然后用鼻子平稳地深吸气，此时指尖能感觉到腹部隆起，直到整个肺部充满空气；让空气在肺部停留4秒钟，然后用嘴慢慢呼出,反复吸气呼气，类似瑜伽中的呼吸练习,5.开始学习以上深呼吸注意体验每一次吸气-呼气的全过程,利用深呼吸是一种简单易行的调节情绪的方法。
深呼吸时，先扩腹，再扩胸。达到极限后，屏住呼吸几秒钟，逐渐呼气。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量把肺部的气体排出去。反复吸气呼气，类似瑜伽中的呼吸练习。选择空气新鲜的地方，每天做2-3次，每次3-5分钟。1.坐在没有扶手的椅子上，双脚平放，大腿与地板平行。挺直背部，双手放在大腿前侧。2.自然呼吸，然后展开身体的腹部。有意识地想象身体中的腹部充满了空气，持续的呼吸会使胸部和肺部扩张，让你感觉到胸部在慢慢上升。3.用鼻子慢慢呼气。呼出时间比吸入时间长。呼吸至少一分钟，保持节奏缓慢，不要勉强自己。4、深呼吸主动咳嗽后，可促进肺部清洁，增强免疫力，保护呼吸道不受损伤。Do 深呼吸每天起床后、午休时或睡前在空气新鲜的地方运动。深吸气时，慢慢抬起双臂，然后积极咳嗽，这样空气就会从口鼻喷出，然后双臂下垂。如此重复8-10次，尽可能排出呼吸道内的分泌物。
1，初学者深呼吸想把腹部当球用的人，通过鼻子-鼻腔-喉咙-肺-腹部凸起吸气，呼气到相反的过程出气，反复练习。2.具体练习时慢慢练，感觉气息从鼻腔到喉咙完全集中在肺部。当肺部感到胀气时，保持胸部不动，这样会迫使横膈膜下沉，腹部向外凸出；呼气时腹部收回，横膈膜上抬，使腹部浊气呼出。3.每次练习深呼吸小时，往腹部深吸气，然后停顿1-2秒，再呼气收腹。平均每分钟可以做5-6次左右。如果只是用来健身，每天两次，每次10分钟比较好。4.深呼吸的关键在于掌握“极限”量。吸气时，胸部保持静止，腹部最大限度向外扩张。呼气时腹部收缩到最大程度，胸部保持静止。5.开始学习以上深呼吸注意体验每一次吸气-呼气的全过程。你可以把手放在腹部，帮助你感觉腹部一起下降。在你熟练练习后，脱下双手，用自己的意识练习。
利用深呼吸是一种简单易行的调节情绪的方法。深呼吸注意两个要领:一是慢节奏吸气，慢节奏呼气。第二，吸气后停顿1到2秒再呼气。呼气时，立即感受肌肉的放松状态。很多人做深呼吸，往往会不自觉地挺胸缩腹，这样一次只用到肺部1/3的空间。正确的深呼吸方法是(腹式呼吸):先放松腹部，用指尖轻轻抚摸；然后用鼻子平稳地深吸气，此时指尖能感觉到腹部隆起，直到整个肺部充满空气；让空气在肺部停留4秒钟，然后用嘴慢慢呼出。
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