深呼吸的正确方法

正确的深呼吸方法是(腹式呼吸):先放松腹部，用指尖轻轻抚摸；然后用鼻子平稳地深吸气，此时指尖能感觉到腹部隆起，直到整个肺部充满空气；让空气在肺部停留4秒钟，然后用嘴慢慢呼出,反复吸气呼气，类似瑜伽中的呼吸练习,5.开始学习以上深呼吸注意体验每一次吸气-呼气的全过程,利用深呼吸是一种简单易行的调节情绪的方法。{0}1、正确深呼吸的方式深呼吸时，先扩腹，再扩胸。达到极限后，屏住呼吸几秒钟，逐渐呼气。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量把肺部的气体排出去。反复吸气呼气，类似瑜伽中的呼吸练习。选择空气新鲜的地方，...