有就是很多宝妈有腰疼的，漏尿等等一系列的问题那么下面就给大家介绍一些动作，到底什么时候练习合适，顺产和剖腹产还是有点区别的哦，毕竟剖腹产一定要先养好伤口，不要二次拉伤伤口可就麻烦了，剖腹产产后两个月伤口恢复后可以练习，顺产一个月后可以练习，产后恢复动作开始练习吧。
1、剖腹产后身材走样，想要恢复身材如何少走弯路快速拥有小蛮腰呢？
哈喽大家好，我是宝妈芳儿，很高兴回答你的问题。首先呢，我来说一下，我生宝宝也是剖腹产，我剖腹产从月子里一直穿的医用收腹带。这个医用收腹带是可以帮你有助于身体各方面的恢复，也可以起到收腹的作用，一定要选用医用收腹带，不要直接买一些太紧或者穿着不舒服的收腹带，那样反而不利于身体恢复，还会适得其反，可以适当的走走做一些适合自己的瑜伽，这样也是有助于身材的恢复。
2、剖腹产后不想让大肚子随波逐流，要如何恢复身材呢？
产后6个月是身材恢复的黄金期，因为新妈妈身体的代谢率很高，如果抓住这个机会，是很有可能减掉大肚子，瘦回小蛮腰的，产后如何减肥？1.母乳喂养母乳喂养的妈妈身体为了制造乳汁，会消耗怀孕期间所存储的脂肪，身体每天分泌乳汁约消耗500-800千卡热量，一个月下来，会比不母乳的妈妈多消耗150000-24000千卡的热量，换算成脂肪，差不多有2千克左右，所以坚持母乳喂养，更有利于新妈妈身材的恢复。
2.注意运动剖腹产妈妈因为身体恢复比顺产的妈妈慢，所以开始运动不宜太早，有些简单的运动可以在产后一周开始，比如脚踝运动、呼吸运动、腹直肌分离矫正运动、骨盆摇摆运动等；大约一周以后新妈妈比较有精神了，可以多走路、爬楼梯、饭后散步等，这样有利于消耗热量，赶走脂肪，3.注意饮食产后新妈妈身体恢复和宝宝健康喂养才是头等大事，减肥千万不可排在第一位，有些哺乳妈妈会使用减肥茶、减肥药之类的，这样会对宝宝健康造成威胁。
产后新妈妈脾胃虚弱，前十天要多吃容易消化的食物，之后可以慢慢进补，但要注意不可肥汤大补，不然会吸收很多脂肪，要多吃有膳食纤维的食物和新鲜的蔬菜瓜果，注重食物的多样性。总而言之，产后减肥不可操之过急，等身体恢复元气再慢慢减，注意控制饮食和运动，减肥才会变得简单，以上就是我的回答，希望能帮到你！你好，我是希妈，是一名高级育婴师，多平台育儿领域创作者，左手带娃，右手写文，专注育儿领域知识分享，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！。
3、剖腹产后恢复身材的黄金期是多久？有哪些减肥的方法？
产后六个月的黄金期，相信宝妈也都是知道的，但是到底该怎么锻炼，怎么恢复身材，很多宝妈就迷茫了，其实最开始还是要做盆底肌，腹直肌的修复，只有基础打的好，其实后期减脂减肥都是比较简单的。还有就是很多宝妈有腰疼的，漏尿等等一系列的问题那么下面就给大家介绍一些动作，到底什么时候练习合适，顺产和剖腹产还是有点区别的哦，毕竟剖腹产一定要先养好伤口，不要二次拉伤伤口可就麻烦了，剖腹产产后两个月伤口恢复后可以练习，顺产一个月后可以练习，产后恢复动作开始练习吧！动作一：腰疼克星身体平躺，将一侧腿抬起弯曲到胸部上方，上半身微抬起，头顶膝盖，
左右两侧交替练习，每次15组动作二：恢复少女身材双腿大开与胯骨同宽，吸气胯骨向上推，手臂相扣，手臂与地面平行，胸腔找到下巴。每次30组动作三：皮肤松垮、修复腹直肌平躺于地面，双手举起一本书，头、脖颈、肩膀抬起，注意脖颈要平，眼睛追着书走，感觉到腹部紧酸就可以了，每次30组动作四：假胯宽，跟着练双手撑地，单膝跪地，另一侧大腿伸直后大腿肌肉向内旋，脚后跟始终外展，骨盆保持在一个水平面上，臀部上方的书(瑜伽砖)不要掉落。
左右两侧交替练习，每次15组有的宝妈看见这个可能会在想我已经错过这个时期该怎么办？一帆要告诉你的是只要你有生过孩子！就多多少少会有以下问题，腹直肌分离，有腰酸情况，有脱垂，有打喷嚏咳嗽时漏尿以上的一系列问题都是需要做修复，千万不能掉以轻心！还有即使你已经50岁了，依然可以做修复！私信我就可进到一帆免费打卡群，每天跟着一帆一起锻炼！群里我会带大家打卡呼吸和盆底肌练习直播课程免费分享，全部都是免费的！！！欢迎大家加入，观看一帆直播，帮助大家产后恢复，减肥我是认真的。
