体操训练，体操运动员是怎样训练的

本文目录一览

1，体操运动员是怎样训练的
2，体操怎么练啊
3，艺术体操的平衡能力是怎样训练的
4，体操基本功训练方法

1，体操运动员是怎样训练的

这东西一般人很少会有人回答的应为每个教练都有自己特殊的训练方式告诉你他的方法也就等武告诉你成功的秘诀所以如果你真的很需要这东西最好到你们的体操训练中心找一位教练做一次采访

体操运动员是怎样训练的

2，体操怎么练啊

体操需要通过长时间的训练才会得到慢慢的进步~如小孩子学走路一样~~要有人在教才会慢慢的学会~~体操也是一样

先从基本功练起

看看人家怎么练体操的 http://you.video.sina.com.cn/b/2713687-1097180747.html

体操怎么练啊

3，艺术体操的平衡能力是怎样训练的

有一次我看艺术体操训练的视频，她们先是双手扶着单杠，然后脚再慢慢抬高，最后是另外一只脚的脚尖顶起来，就这样站着，站好久。其实艺术体操的平衡力不仅是练出来的，也要看自身的领悟，在训练的过程中自己感觉平衡点

不好意思，没有图片、视频什么的。我以前是练艺体的，我最强的就是腰功，我说的不一定权威，只是我的一些经历，和你分享一下，希望有用。首先，先天有关系，我们队有一个女孩儿天生内腰软的我们教练都咋舌。当然我不属于这种类型，但是我也不属于那种天生硬的就不行的那种。1、每次训练之前一定要充分的活动，方法：两个人，你趴跪着，她坐在你的腰上，用手把你的肩往上掰。接着，让她用双手一点一点从你的肩的上端按到下端包括两侧。然后整个人趴在地毯上，另一个人举起你的双手把你的上半身拉离地面，用脚的前半部踩你的由肩到后背的部分，最好是发出骨骼的轻微响声。最后一下，把你的整个上半身往后撅，使手碰到脚。2、休息一下，做一些甩腰的动作，两个人面对面的站着，一个人抱着你的腰，你用手使劲网腿上甩。3、下腰之后，手不断的想脚的位置移动，知道抓住脚，停到你能坚持的极限。让后起身休息一下。4、我觉得最有效的方法是，劈叉的时候双手够住后面的腿的小腿肚，使劲将整个身体躺在后腿上，然后换腿。5、站立踢后腿的时候，双手扶着把杆可以充分喔你的腰。6、运动之后，是最佳的抻筋时间。不要放过。最后，腰是非常容易受伤的，不能急于求成......

艺术体操的平衡能力是怎样训练的

4，体操基本功训练方法

1、提高上肢力量法：手持哑铃做手臂屈伸、扩胸、外展、绕环等练习，做15-30次，可以提高手臂力量。两手对拉力器进行前拉、后拉、脚踩手提拉等练习，每天做2-6次，也可以提高手臂力量。两手交替快速冲拳或手持重物冲拳，可以提高手臂力量。俯卧撑、双杠动作、单杠的引体向上等都是锻炼手臂力量的好方法。每次练习不应论次数，应以做不下去为止。　　2.下肢力量的练习：有快速深蹲、踢腿、负重深蹲或半蹲练习等方法都可以增强下肢的力量。练习中应坚持到不能做下去为止。　　3.提高腰腹部力量的练习方法：仰卧在垫上，举高腿、仰卧在垫上中间着地，两头抬起练习、抱头仰卧起坐等。每个练习每次做10─20次，每次练习到做不起来为止。　　4.协调全身力量的练习：有举重练习、抓举、挺举、组合器械练习等，都是全身肌肉参与活动。对中年人来说，每次练习的负荷不要太大，采用中小负荷练习，重复次数适当增多。既可以提高肌肉力量，又能增强身体的内脏机能。　　力量练习的方法是多种多样的，中年人应选择发展肌肉部位相一致的动作，进行练习。青年人锻炼时，则应着重开发肌肉的机能。在练习中要采取适宜的负重量，循序渐进，不断提高训练水平，注重力量练习时由轻到重，防止运动损伤的发生。每次练习前一定要做好准备活动，练习后要做好放松活动。

1.提高腰腹部力量的练习方法：仰卧在垫上，举高腿、仰卧在垫上中间着地，两头抬起练习、抱头仰卧起坐等。每个练习每次做10─20次，每次练习到做不起来为止。2、提高上肢力量法：手持哑铃做手臂屈伸、扩胸、外展、绕环等练习，做15-30次，可以提高手臂力量。两手对拉力器进行前拉、后拉、脚踩手提拉等练习，每天做2-6次，也可以提高手臂力量。两手交替快速冲拳或手持重物冲拳，可以提高手臂力量。俯卧撑、双杠动作、单杠的引体向上等都是锻炼手臂力量的好方法。每次练习不应论次数，应以做不下去为止。 3.下肢力量的练习：有快速深蹲、踢腿、负重深蹲或半蹲练习等方法都可以增强下肢的力量。练习中应坚持到不能做下去为止。4.协调全身力量的练习：有举重练习、抓举、挺举、组合器械练习等，都是全身肌肉参与活动。对中年人来说，每次练习的负荷不要太大，采用中小负荷练习，重复次数适当增多。既可以提高肌肉力量，又能增强身体的内脏机能。

去专门的体操基地请老师进行训练吧不要在问问上浪费时间了，万一走火入魔是不好的！

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