首先善意提醒你，不要轻信那些保健品和药物之内的增肥方法。正确有效的增肥方法是健身增肥法，具体健身方法如下，身高175cm，体重56kg，的确太瘦了，比竹竿还要竹竿，不用担心，杰哥可以让你变成猛男，方法比较痛苦而且漫长，能不能成功关键还得靠你自己。
1、怎么快速增肥？
身高175cm，体重56kg，的确太瘦了，比竹竿还要竹竿。不过不用担心，杰哥可以让你变成猛男，但是方法比较痛苦而且漫长，能不能成功关键还得靠你自己。首先善意提醒你，不要轻信那些保健品和药物之内的增肥方法，这些东西价格昂贵，增肥后反弹快，而且有一定的副作用，搞不好会严重损害身体健康。正确有效的增肥方法是健身增肥法，具体健身方法如下，
1：锻炼动作俯卧撑，主要用于锻炼手臂以及胸部。仰卧起坐，主要用于腹部锻炼，深蹲，主要用于腿部锻炼。引体向上，主要用于背部锻炼，这几个动作简单粗暴，效果非凡，在自己家就可以进行，不用花钱去健身房。2：锻炼方法分组式锻炼法，每组间隔时间保持在一分钟以内，每个动作经量保持标准度，每次锻炼尽量做到汗流浃背，3：练后补充，记得每天给自己加点餐，对加些含高蛋白的食品，比如：鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，牛奶，三文鱼等这些蛋白质丰富的食物。
如果要想更方便快捷一些的话，建议买一些蛋白粉代替，4：练后休息，每天至少保持7小时以上睡眠，受伤的肌肉需要足够休息才能得到更好的修复和增长。熬夜的危害众所周知，不用我多说，5：注意事项，锻炼前要热身，锻炼途中以及锻炼后，不能马上抽烟喝酒，吹风扇，洗澡以及立马躺下或者坐下休息。因为这一系列行为会对身体造成严重的伤害，请务必谨记，如若不听，后果自负，
2、瘦人该怎么增肥？
您好！太瘦了该如何才能够长胖呢？太瘦了主要是我们的消化机能失调所导致的。如果我们想改变自己虚弱的形象，想变得魁梧一点或是富态一点，那么就别光顾得浪费大鱼大肉，不妨请试试下面的方法：1、要养成良好的饮食习惯，定时进食，如早上起来空腹喝一盅凉开水，过十分钟后进餐，并充分咀嚼，以减轻肠胃消化器官的负担，并有利于消化吸收，
2、要增强肠胃器官的功能，刺激各经络和中枢，以增强机能活动，可用按摩治疗：在膝盖以下属胃经，我们应由上而下的经路刺激10次；再从两肩胛骨之间的上部向下做经路刺激5次；再从经路向左侧推摩10次，若我们的够不到的时候，可用长板刷（不求人）刷或挠之；在手臂之大肠经，小肠经路，从肩部向指尖方向做轻刺激10次。
3、太瘦的男生该怎么增加体重？
谢谢邀请，瘦子增重往往比胖子减肥更让人头痛。肥胖人士只要安排好符合自己的健身计划，严格控制饮食，总能看到改变，但瘦子就不一样了，新陈代谢快，增肌难度大，偶尔得个小病还掉肌肉。那些身形练得完美的大只佬，当初可能也是天生的瘦骨嶙峋，而在健身的過程又吃過多少失败，所以瘦子们千万不要觉得自卑，因為在健身世界里，由小个子变大只佬的例子有如恒河沙数，成功与否，只在乎你能否吃得苦、能否坚持下去。
我曾经也带过瘦子型会员，分享下我给他们的指导方法，1.基础训练想要增肌，基础训练要打扎实。比如锻炼背部的的杠铃滑动、锻炼胸肌的仰卧推举以及锻炼大腿和臀部肌肉的深蹲是为了使整个身体能够举起更大的重量，特别是大腿和臀部的训练会带动更个身体的肌肉生长。2.做到力竭高强度的练习是增肌的关键，瘦人都能很轻松举起的重量，即便时间长，也无法达到适合撕裂肌肉并重组的完美条件，
所以，每次练习都要尽可能的做到力竭，当你感到肌肉酸痛，应该感到开心，因为很快就能看到训练效果。3.姿势要正确不同部位有不同的训练方法之外，训练姿势也是不同的，想要肌肉长得快，身材好看，每一下练习都要正确，在刚开始投入训练的时候就要找到每样练习的正确姿势，4.锻炼不同的部位循环锻炼不同的肌肉，这样每次高强度的练习都可以练到一个不同的肌肉群。
