深蹲伤膝盖，深蹲锻炼过度膝盖受伤了怎么办

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1，深蹲锻炼过度膝盖受伤了怎么办
2，深蹲伤膝盖吗

1，深蹲锻炼过度膝盖受伤了怎么办

看到你的问题，共鸣。我少年时习武，梅花螳螂拳，练狠练过了，膝关节韧带劳损，看了N多大夫，用了N多方法，包括药物熏蒸、理疗等，没用，到现在依然不敢久站。你的伤应该和我相似，也是软组织的问题，几乎所有的专业运动员都有这样的病痛。这样的病一般的骨科大夫是束手无策的，如二楼的朋友所说，你要找体校之类的专业医师治疗，而且必须找到高水准的，当年我就找了一位。。。咱不说别人的不是，反正折腾了半天没效果。对伤病必须要面对面的确诊，你这样文字提问寻求不到有效的帮助，还是费心去找运动专业的医师吧。至于恢复性训练，建议去游泳，这是对身体负荷最小的运动，一定能帮到你。祝早日恢复健康。

深蹲膝盖疼痛原因及预防方法

建议去找专门的运动学医师。比如可以想办法联系一下当地运动队队医，或者找老中医看看

你好！每天晚上用热毛巾和热水回敷敷膝盖，然后贴上膏药，可以的话每次喷一点云南白药。打字不易，采纳哦！

深蹲锻炼过度膝盖受伤了怎么办

2，深蹲伤膝盖吗

深蹲是一项基础动作，综合性很强，需要力量，柔韧性，协调性，平衡性，控制能力，都很强，才能标准的完成动作。有人认为深蹲伤膝关节，其实出于一下几个原因：1：姿势错误，膝关节过于向前，重力压力从大腿肌肉，转移到膝关节上，就很容易受伤。2：膝关节内扣，就会把压力放在内侧的半月板上，对髋关节，踝关节也容易损伤。3：柔韧性太差，你的腿抬起空弯都不能屈到最大角度，膝关节空间严重不足，在承受重力时空间会更小，甚至软骨，半月板咬合在一起，必然造成严重磨损，疼痛。4：肌肉力量严重不足，很多人的肌肉力量连自重都无法承受，不信一做深蹲就很明显了。力量不足你就无法控制膝关节的角度，幅度，关节空间也会变紧，直接损伤膝关节。5：节奏，很多人喜欢很快的做深蹲，但却不会控制关节的运动幅度，不能做到收放自如，必然损伤膝关节。（健身训练做深蹲，宁慢勿快）6：幅度，健身训练的深蹲要求，曲则不曲，直则不直，就是说不用非得屁股碰到后脚跟在起，站直时，膝关节并不直，不能强直，锁死，整个动作的起始都是留有空间的。7：很多人是膝关节本身有问题，在做深蹲时就会表现出很明显的不适，的确深蹲对于衡量一个人是否够健康很有意义。尤其是下肢，膝关节的健康程度很重要。

正确的运动方法是对身体会起到有效的保护。只要你的腿部在运动都会对膝盖关节造成磨损，但是膝盖附件的肌肉越强健对膝盖的保护性越好。

纯就压力值来比较，深蹲其实不会比慢跑伤膝盖哟！注1：膝关节伤害不能仅看膝关节压力一个面向，膝关节的剪力、扭转力也都有关系。注2：在此仅作一个假设性的比较，而非建议大家选择重训、放弃慢跑。记住：伤膝盖的不是深蹲！而是你根本就不会蹲！任何训练动作或项目！只要有良好的技术，肌力基础或姿势正确，适量的前提下，都不会给你带来额外的伤害！伤病来源于错误的动作形态，发力模式和过量训练！

深蹲伤膝盖吗