郑重警告，千万不要用高负荷力量训练,当然，人的身高是有潜在影响的,所以在高重量压力下，骨骼会变粗,除此之外，还需要高蛋白食物,一天2-4个来回,这一跳真的不高,找个乒乓球台什么的，跳上跳下，15人一组,楼主能还多少长高看他自己后天的方法,我高一的时候13岁，差不多和你一样高。
不要用力量训练，尤其是德国壮汉训练。目前你的骨头比较软，没有成年人那么硬。所以在高重量压力下，骨骼会变粗。原本选择让骨头变长的钙，变成了汤骨变粗。当然，人的身高是有潜在影响的。如果负重过重，导致变形，对你的身高影响更大。如果只是卷腹锻炼腹肌，哑铃锻炼上肢，或者游泳锻炼全身，或者篮球或者足球。那就不会影响。郑重警告，千万不要用高负荷力量训练。
这一跳真的不高。我高一的时候13岁，差不多和你一样高。我不记得我垂直跳了多少，但是接住标准的篮筐还是可以的。但是如果你想练，我劝你，现在真的不是你瞎练的时候。如果你真的想练，我告诉你一个办法。每天早上起床，跑40分钟左右，然后拉伸全身的韧带。每天上学坚持骑自行车就好！至于其他的，我真的不建议你盲目练习，因为你还处在成长的阶段。没有专业的指导，盲目练习会受伤。
你好，我是学校篮球队的。下面是教练教给我们的一些方法。希望他们能帮到你。一个蛙跳，这是每天必备的一课！在两个篮球架之间连续跳跃的关键是连续性。中间尽量不要有间歇，来回都可以休息。一天2-4个来回。二、篮下连续起跳和篮板球的关键是连续，可以是20次一组。组数看你自己的情况。找个乒乓球台什么的，跳上跳下，15人一组。组的数量是自定的。四点以后最好有负荷。比如杠铃等。，抬起脚跟，只用小腿来保持平衡和中心。根据负载确定数量。所有的运动都有一个前提，就是热身 不要受伤！！！有效的热身可以提高运动效果，前几天可以少量做，但是习惯之后一定要坚持！！可以做强化训练，中间休息一天。
4、我已经14岁了,身高1米63,但是我想打篮球,还能增高吗?楼主能还多少长高看他自己后天的方法。从现在开始，建议楼主多吃含钙量高的食物，钙对篮球运动员非常重要。楼主可以经常吃虾之类的食物，除此之外，还需要高蛋白食物。吃糖多脂肪多的食物，会补充运动消耗，让楼主恢复的很快，最后，蔬菜是不可或缺的。另外，建议楼主少喝碳酸饮料，最好不要再喝了，因为那东西对你没有坏处，希望楼主规范自己的生活习惯，保证充足的睡眠，这样也有利于你身体的改善和身体的恢复。
