晚餐要吃的清淡，不要吃辛辣刺激性食物，否则会给肠胃造成负担,晚饭吃的好，可以缓解一天的疲劳，也有助于睡眠,晚饭要吃的少，吃的早，最好睡觉前4~5个小时吃晚饭,在食量上也不要过多，这样的话能够有效的达到吸收营养，又不妨碍胃肠功能的效果今天晚上吃什么饭,晚上吃什么。
晚餐很重要，不可以为了减肥不吃。晚饭吃的好，可以缓解一天的疲劳，也有助于睡眠。晚餐要吃的清淡，不要吃辛辣刺激性食物，否则会给肠胃造成负担。晚饭要吃的少，吃的早，最好睡觉前4~5个小时吃晚饭。可以以绿色蔬菜、粗粮为主，比如粥、馒头、炒菜或者拌凉菜。不要常吃腌制类食物，会有大量的亚硝酸盐，有害人体健康
“对于普通人来说一般不要吃得过饱，也不要吃的过好。因为晚餐如果吃得过于丰盛，或者过饱，会加重人体的胃肠道负担，使得患者的胃肠道有不舒服的感觉，也容易长胖。所以对于晚餐来说，饮食应当比较清淡。多吃一些五谷杂粮和高纤维素的食物，配合一些优质的蛋白。在食量上也不要过多，这样的话能够有效的达到吸收营养，又不妨碍胃肠功能的效果
3、晚上吃什么?早上的时候要对饮食有所了解，首先推荐推荐吃的就是全麦面包，这种食物中的拥有价值是非常丰富的，而且其中还有大量的粗纤维，还有维生素E和锌元素、钾元素等物质，这些对人体健康来说都是有好处的。早上的时候我们吃鸡蛋也是很不错的，因为鸡蛋是非常有营养的食物，而且在鸡蛋中有蛋黄的存在，因为其中是有大量的维生素B2存在，这种营养物质是我们人体所需要的，同时在鸡蛋中还有大量的微量元素存在，主要是其中有硒元素、锌元素的存在，这些对人体都是有好处。
