适量服用瓜子瓜子热量和脂肪含量高，吃多了容易出现上火、口疮、消化不良等症状,如果瓜子中的油脂不能被人体及时消化吸收，还可能在人体肝脏中堆积，容易导致脂肪肝，所以吃瓜子会导致患者发胖,吃瓜子并不会直接导致肥胖，但是瓜子表面的盐，以及其他调料，这些都会导致身体发胖,吃瓜子发胖。
吃瓜子并不会直接导致肥胖，但是瓜子表面的盐，以及其他调料，这些都会导致身体发胖。吃太多含盐太多的食物主要是钠离子。如果钠离子增加，就会导致体内水钠潴留，也就是俗称的体水。所以，想要减肥，不必刻意节食，稍微注意一下日常饮食，拒绝吃零食，只吃正餐。主餐中的盐和油要尽量少放。能站就不要坐，能坐就不要躺。这其实比任何减肥方法都健康。
2、吃50克 瓜子会胖吗吃瓜子发胖。瓜子中的热量和油脂含量比较高，经常食用瓜子很容易导致人体热量的增加，如果瓜子中的油脂不能被人体及时消化吸收，还可能在人体肝脏中堆积，容易导致脂肪肝，所以吃瓜子会导致患者发胖。但也有部分患者可能与自身的躯体疾病、遗传、药物有关，并不一定仅仅是因为吃了东西瓜子，建议患者提高治疗水平。瓜子热量高，但少量也对人体健康有益，其中所含的不饱和脂肪酸能促进细胞膜形成和人体内类固醇激素合成，还可以调节。适量服用瓜子瓜子热量和脂肪含量高，吃多了容易出现上火、口疮、消化不良等症状，患者平时要加强体育锻炼，多吃膳食纤维含量高的食物，多喝水。
