什么时候跑步，跑步什么时候跑最好

1，跑步什么时候跑最好

其实早上9点以后跑步是比较好的。因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练，而且有时早上会遇见雾，大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点，另外，运动的时候，可以选用一些比较好的装备，像穿NIKE的慢跑鞋，可以减少脚底震动，减少膝盖受伤，让你跑得更轻松，衣服可以穿紧身压缩跑步衣，可以促进能量循环，像国际上比较知名的SPIRO，NIKE等品牌。迪卡侬的也不错，价格比较便宜。

晕```早上的空气并不适合运动。下午四点之后是运动的最佳时期。早上的空气也会对身体有害。楼上的不要乱摘抄好不好？说话要负责嘛。晚上也不宜运动，因为晚上运动会直接影响睡眠。另外，刚开始一定要是慢跑，慢慢来，运动之后必须完全放松`否则直接影响第2次运动。我就知道就这些了。

跑步什么时候跑最好

2，跑步在什么时候最合适

不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： 1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。 3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。 4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？早晨时段：晨起（日出后）至早餐前上午时段：早餐后2小时至午餐前下午时段：午餐后2小时至晚餐前晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。

跑步在什么时候最合适

3，在什么时间跑步比较好

在早上跑步好.什么时间跑步锻炼好? 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

早上和晚上都好咯```早上跑步可以呼吸新鲜空气么，晚上呢，跑步以后可以让你疲倦下来。睡觉都会很香的。

傍晚跑步最好了。因为那时是一天当中空气最好的时间。对身体最有益处了。

这跑步的最好时间很多人以为是在早晨，其实不然，因为树木在晚上无光的条件下不进行光合作用，进行的是呼吸作用，所以早上含的二氧化碳浓度高，不宜锻炼。最好的锻炼时间是太阳下山后，吃晚饭前。

傍晚最好了,因为傍晚的空气最新鲜,最适合锻炼身体.人的血压早上最高,血液的粘稠度最高,锻炼又需要血液的快速流动,所以对心脏很不利,要是本来血液粘稠度就高的话,很容易发生意外和危险.傍晚血压最低,血液粘稠度最低,很适合锻炼的.很多专家都说过这个问题,希望你能重视!

上午9—10时跑步比较好，这时太阳晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气已经向高空扩散~

在什么时间跑步比较好