通常情况下，你会失眠，所以要好好锻炼，例如，在早上和饭后一小时,运动和睡眠的关系,2.晚上锻炼活动和早操活动基本相同,晚上锻炼，但是要注意和饮食的协调,但如果在睡前小时做剧烈运动，对睡眠是非常不利的,每天做四种保健操睡前,睡前运动有益健康,1、晚上锻炼最佳时间是晚饭后2小时至睡前。
只要饭后不马上运动，就不会有大问题。晚上锻炼，但是要注意和饮食的协调。睡前运动有益健康。每天做四种保健操睡前。1.可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动，改善便秘，消除肋骨、背部、腰部的脂肪。平躺在床上，双脚伸直，右脚向左弯曲。将右脚跟放在左大腿旁边，左手托住右膝盖，低头，向右看。5秒钟后换边。ps:这个动作。2、可以消除腹部的赘肉，如果你的脚平时容易抽筋，这个动作对你的身体平躺也很有帮助。双手撑在脑后，双脚伸直并拢脚背，慢慢将双腿尽量抬高。向内勾脚掌拉伸腘绳肌4.5秒，然后慢慢放下。3、有排气作用，有助于排除排便和排泄。
1、晚上锻炼最佳时间是晚饭后2小时至睡前。专家建议黄昏:17: 00 ~ 19: 00，尤其是太阳落山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉的感官更加灵敏，心率和血压也随之上升，这是傍晚的最佳时间锻炼。2.晚上锻炼活动和早操活动基本相同。关键是要根据个人喜好和习惯来选择。具体项目包括:跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等。还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等。在一个灯光明亮的广场。晚上/一月中老年人多以集体舞、团体操、保健等为主。
3、 睡前运动对身体好吗?运动和睡眠的关系。平时好好运动，对治疗睡眠有好处，但如果在睡前小时做剧烈运动，对睡眠是非常不利的。因为整个人非常兴奋，整个皮层也处于兴奋状态，肯定不利于睡眠，所以要辩证地、有条不紊地看待。通常情况下，你会失眠，所以要好好锻炼，例如，在早上和饭后一小时，持之以恒一定会改善你的睡眠。
