但如果因多梦而失眠，就要注意了——需要放松心情，不要太在意做梦，睡前半小时到一小时之间不要思考问题或看书，适当进行身体活动(如散步)，避免紧张的精神活动,建议如果失眠多梦，首先从自身心理上寻找原因，或者寻求心理医生的帮助,但是，错觉也会发生，因为不同的功能状态导致不同的梦，这些梦不能准确地反映客观事实,做梦是正常的生理现象,“整夜做梦”真的是自我感觉，不是故意捏造,做梦不是梦的数量增加，而是梦的记忆数量增加。
1、睡觉 多梦是怎么 回事?做梦是正常的生理现象。做梦与深度睡眠期短、睡眠深度不足、睡眠质量差密切相关，做梦不是梦的数量增加，而是梦的记忆数量增加。“整夜做梦”真的是自我感觉，不是故意捏造，但是，错觉也会发生，因为不同的功能状态导致不同的梦，这些梦不能准确地反映客观事实。比如你觉得很累，其实身体和大脑都得到了充分的休息，洗完会觉得精力充沛，这种情况不用太在意。但如果因多梦而失眠，就要注意了——需要放松心情，不要太在意做梦，睡前半小时到一小时之间不要思考问题或看书，适当进行身体活动(如散步)，避免紧张的精神活动，还可以吃一些预防失眠的食物，如牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等。)，糖水，小米粥，枣仁粥，莲子粉粥等，不要轻易使用催眠镇静类药物，因为它有早上起床后困倦、易成瘾、停药后反弹等副作用。不宜长期服用，建议如果失眠多梦，首先从自身心理上寻找原因，或者寻求心理医生的帮助。
