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1，酸奶混着喝2，直接吃3，加奶粉，或者咖啡，还有水。加入所有食材后，就可以直接食用了。扩展资料:燕麦营养价值:1、燕麦它含有丰富的B族维生素和锌，能调节糖和脂肪的代谢，燕麦它还含有丰富的果胶，能有效降低人体内的胆固醇。燕麦中所含的维生素E能保持皮肤弹性和生理机能旺盛，改善血液循环，缓解生活和工作压力。2.燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用。它们是极好的补钙食品，特别适合中老年人经常食用。3.还能改善血液循环，缓解生活和工作带的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血。是很好的补钙品。
1，燕麦牛奶布丁材料:燕麦切片，鲜奶，鸡蛋，葡萄干。做法:先煮一些牛奶，然后加入燕麦切片拌匀，再加热一些牛奶，然后加入鸡蛋拌匀，再加入评论；少加葡萄干对减肥更有效。2.草莓牛奶燕麦粥材料:燕麦片、脱脂鲜牛奶、草莓做法:将牛奶倒入锅中，加入燕麦片和草莓，拌匀，小火加热，然后放凉即可食用。点评:最好用脱脂牛奶，这样吃燕麦片脂肪含量更低，有利于减肥减脂。3、肉末燕麦粥材料:燕麦片、瘦猪肉、鸡蛋配料:橄榄油、胡椒粉、水淀粉、少许盐、葱花做法:将瘦猪肉剁成泥，加入鸡蛋和水淀粉，拌匀，拌燕麦。点评:用橄榄油代替动物油和大豆油，目的是增加有益脂肪的含量，更好的减肥。
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