肌肉酸痛怎么快速恢复，在身体肌肉酸痛的时候如何快速使肌肉恢复

来源：整理时间：2023-06-06 07:03:55 编辑：好学习手机版

本文目录一览

1，在身体肌肉酸痛的时候如何快速使肌肉恢复
2，肌肉疼痛怎样才可更快恢复
3，肌肉酸痛解决
4，肌肉酸痛如何快速恢复

1，在身体肌肉酸痛的时候如何快速使肌肉恢复

me too，我N久没去健身房之后去锻炼下，身体局部酸，过两三天或多者五六天就好了，肌肉无氧呼吸产生的乳酸而已，忍忍就过去了，不过最好坚持，虽然很酸痛，但是这个时候坚持锻炼，是最有效提高力量和肌肉耐力的时候，看你敢不敢了

在身体肌肉酸痛的时候如何快速使肌肉恢复

2，肌肉疼痛怎样才可更快恢复

先你若只是肌肉酸痛的话很好办，这是你久了没锻炼或者突然增减锻炼量而导致的，在这期间拟不能放弃运动，但只做一些很简单的肌肉舒张运动即可，腿部的话就坚持小跑，然后多踢踢腿，坐坐腹背运动；而后就是吃，喝点盐开水，和白开水，疏通你的血液，喝点高钙低脂肪的奶，这样既保持你的恢复速度又不会在你修养这几天长胖。提醒一下，在运动一段时间后突然不运动史很容易长胖的哦，祝你早日康复。

吃些钙片

多歇歇、弄点药涂涂。

经常按摩

肌肉疼痛怎样才可更快恢复

3，肌肉酸痛解决

运动过后用手轻柔肌肉让其放松，睡觉之前用热毛巾敷在酸痛的肌肉上面可以缓解，但是两天是不可能消除的，一个礼拜这种情况就可以消失了

楼主你好；肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀. 经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。另外洗热水可以解除肌肉酸疼。

吃莲花清温胶囊，纯中药的

1.轻揉+按摩 2.减量适度运动

两天恐怕是恢复不了。唯一的办法就是多休息。

膏药买好点的 2天必须有效果

肌肉酸痛解决