夏季运动应准备清凉消暑药或低糖咸味饮料,在夏季，平时可以通过旅游来避开烈日，适当补水预防中暑，可以有效避免不良现象的发生,夏天出门记得准备好防晒装备，比如打伞，戴遮阳帽，戴墨镜，涂防晒霜,如果发现先兆症状中暑，应立即停止运动，及时处理,如需外出，需做好防护，如准备防晒霜、打伞、戴遮阳帽等。
平时在炎热的环境中锻炼，逐步提高身体的抗热能力。高温炎热季节，要适当调整作息时间，避免中午长时间户外运动。在烈日下运动时，戴上凉爽的帽子，穿上浅色、宽敞、通风良好的运动服。室内运动场地应有良好的通风降温设备，大厅人数不宜过多。夏季运动应准备清凉消暑药或低糖咸味饮料。如果发现先兆症状中暑，应立即停止运动，及时处理。
2022年6月中旬以来，我国出现大范围高温天气过程。夏天出门记得准备好防晒装备，比如打伞，戴遮阳帽，戴墨镜，涂防晒霜。建议大家在10:00-16:00避免在烈日下行走，因为这个时候阳光最强。建议你平时多喝水，每天喝1.5到2升水，多注意休息。热天尽量不要吃太多辛辣油腻的食物，平时可以多喝点绿豆汤。
3、炎热的夏天怎样预防 中暑在夏季，平时可以通过旅游来避开烈日，适当补水预防中暑，可以有效避免不良现象的发生。1.避免烈日暴晒:由于夏季紫外线强烈，建议避免在夏季烈日下出行，外出时备好防晒装备，避免在烈日下行走，如需外出，需做好防护，如准备防晒霜、打伞、戴遮阳帽等。而且对于老人、孕妇、慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，建议在紫外线强烈的情况下，减少户外活动，2.补水:夏天建议多补水，口渴的时候尽量不喝水，因为口渴的时候身体极度缺水。如果出汗多，也可以补充一些盐水，补充出汗流失的盐分，但不建议喝一些高糖饮料，以免让身体流失更多水分，影响身体健康。
