瘦不下来怎么办，胖咋办瘦不下来

1，胖咋办瘦不下来

少吃饭，多运动，坚持就能瘦下来了

胖咋办瘦不下来

2，如果我瘦不下来怎么办

心情，让你去控制它！适当的休息，减轻少量的工作！使自己放松，使自己快乐，这是对你最好的方法！现在社会，使我们的生活，无法做到很多的运动和控制饮食，保持那份心情，就算减不下来，在自己的心目中，永远都是最美的！加油！祝，快乐！

如果我瘦不下来怎么办

3，瘦不下来怎么办

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

给你我这个方法吧，一定会瘦下来的而且很简单，不用运动，轻松瘦，哈哈就是在晚上睡觉前先用热水冲或泡要减的地方，促进血液循环，再用浴盐搓，促进淋巴循环，循环好了自然排脂拉这个方法一礼拜三四次就行，大约一个月就会见效的！！试一试吧，很管用的，我很多同学就这么瘦的！！

坚持就是胜利换一种别的方法是一下

我有一朋友，坚持１个月晚上饭后１小时，跳绳，现在小肚腩一点都没有了，而且腰是１尺９，比我还瘦呢．（我170，体重98斤腰是2尺）/..不过我不支持她的食谱.她参照蔡依林的方法,不吃油炒得菜,只吃用热水汆过得蔬菜..早上喝杯易酸菌得酸奶和全麦面包,中午吃小半碗米饭和蔬菜,晚上吃一苹果,脱脂牛奶,和少量肉类..这样下来,她用一个月瘦了10多斤.她身高165体重112.现在是94斤..脸上的双下巴也没了,特好看//.穿衣服更有味了....不过就怕你坚持不住...我个人觉得这样对自己的生理有些影响. 我自己也有个减肥的小秘方,就是月经时期,最瘦,,那是排除体内毒素的最佳时期..那几天,,你要多吃苹果,少吃不吃油腻的油炸外卖食品, 多喝水,少吃些饭..吃个6层饱就行,,等过了7天生理期,你去称称吧,,绝对会瘦几斤的.. 还有就是每晚9点以后,坚决不进食,不喝水..专家说九点后,人体各器官基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻. 再给你我宿舍一mm的减肥秘方,她一个假期劲减30斤 0-0 早起后,空腹吃优酪乳+绿茶粉 .具体良 500毫升优酪乳+3勺茶粉 ,两样搅在一起. 她的饮食安排: 早餐:吃一苹果不吃饭中午:一个菜一两饭晚上:多吃菜,饭小半碗或不吃,再加点水果运动方案:骑自行车或跳绳还有网上炒得活热的什么..绷带减肥,和满腹粒子,之类的..有跟风的都说不错,,但是大部分都是托..借此炒作,赚钱罢了,,,.. mm真的劝你不要吃那些东西,,对心脏肝脏都不要..当然我们还是要科学减肥的.!加油吧..支持你变成瘦美人, 西西木

你今天瘦不下来。今天就继续减肥。没什么能瘦不下来的。多做运动。多喝水增加饱和感就不会想吃太多东西。要坚持啊。

吃西瓜和黄瓜啊 --首先早餐一定要吃好这个很重要, 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊第三，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

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