生理期吃什么比较好，经期吃什么好

1，经期吃什么好

建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性,苹果、梨等水果也可吃。...另外,大枣、龙眼、葡萄等偏温性的水果可以行气化瘀、补血,可以适量的增加食用。经期缺血,应该多吃点红枣、桂圆、荔枝、火龙果...

经期内应多吃木耳,花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花.若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅.

经期吃什么好

2，经期吃什么好呢

1. 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。 2. 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。 3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 4. 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。 5. 定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 6. 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。 7. 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 8. 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。 9. .即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。

经期吃什么好呢

3，经期吃什么好

你多大了？痛吗

1. 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。2. 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。4. 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。5. 定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。6. 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。7. 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。8. 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。9. .即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。

经期吃什么好