拓展信息小贴士:尽量不要穿细高跟鞋，否则小腿会承受更多的重量，腿会越来越胖,因为小腿的线条不是很美，如果很多人通过穿细高跟鞋来拉伸小腿的话，因为小腿不需要承受更多的重量，腿部受到的外力就是-0造成的,小腿胖的原因:1,遗传影响If小腿骨骼不够纤细，小腿肚子比较大。
单腿莲花背腿伸展第一步:双腿并拢坐直，脚尖向上拱起，双手放在身体两侧，抬头挺胸，直视前方。第二步:弯曲左膝，将左脚踝放在大腿根部，尽量靠近耻骨。上身前倾，双手抓住右手掌。第三步:继续下压上半身，头部靠近小腿胫骨，胸部靠近腿部，双肘打开向外弯曲。第一步:双腿并拢坐着，脚尖向上拱起，双手放下，抬头挺胸，向前看。第二步:左腿向后弯曲，脚跟紧贴臀部，身体微微前倾，双手抓住脚尖。第三步:继续下压上半身，头部靠近小腿胫骨，胸部靠近腿部，双肘打开向外弯曲。莲花坐背伸展第一步:双腿弯曲交叉坐在地上，脚后跟紧贴耻骨，抬头，双手拇指食指圈住，掌心向外放在膝盖上。第二步:双手撑地，上身前倾。注意不要将臀部抬离地面。第三步:双手继续向前伸展，身体尽量压向地面，双膝贴地。
2、 小腿会变粗的原因是什么小腿胖的原因:1。遗传影响If 小腿骨骼不够纤细，小腿肚子比较大，来之前要拉伸跟腱，尽量抬高到小腿肌升，这样可以减少这些区域的肌肉松弛，从而转化为能量肌，改变肌肉的正常方向。2.我喜欢穿不适合我的鞋子，因为小腿的线条不是很美，如果很多人通过穿细高跟鞋来拉伸小腿的话，因为小腿不需要承受更多的重量，腿部受到的外力就是-0造成的。拓展信息小贴士:尽量不要穿细高跟鞋，否则小腿会承受更多的重量，腿会越来越胖，同时要控制饮食，避免吃一些高热量的食物。每次锻炼前我们都应该做热身运动，运动完成后，我们应该按摩我们的腿。我们也可以每天晚上睡前用热水泡脚，泡热水尽量不要过膝盖。
