当骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，四肢自然长高也就停止了，所以一般说的长高是这么回事。人体的长高，是全身性的增长，但是长高最突出的是四肢的长长，在众多运动中，能帮助长高的运动就是拉伸运动，所有普遍有很多结婚生了小孩的30多少岁妇女在锻炼一段时间瑜伽后发现自己长高。
1、怎么样才能快速长高？
在健身房锻炼的时候，私教老师指导我锻炼，不经意间，我居然从165长到了168。现在我把锻炼方法总结了一下，大家可以参考一下，运动能促进人的新陈代谢，也能促拉伸脊柱，矫正一些不好的坏习惯，进而能帮助人长高1-2厘米。在众多运动中，能帮助长高的运动就是拉伸运动，通过一些列的拉伸运动，可以拉开骨骼间隙和骨间组织，骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，身高就会得到增长，从而达到长高的目的。
那么，如何做拉伸运动呢，下面就给大家具体介绍几个拉伸运动：一.摸脚趾主要是拉伸我们的四肢和背部的筋，让自己的手尽量伸到脚趾的位置，期间膝盖不能弯曲，如果前期达不到这样的水平，可以稍微靠近脚趾的位置，每天进步一点点，此项运动在家就能做，每天睡觉前做10分钟左右，效果很好。同时在做拉伸运动前一定要先预热，循序渐进，不能用力过猛，以免拉伤，
二.桥拉伸这个动作是很多瑜伽项目中最常见的拉伸运动，此项动作主要是提高背部和上肢的灵活性，这个动作做起来比较难，前期做的时候最好需要人帮忙完成，扶着自你的腿，先平躺，然后用手从下面抓脚踝，抬起屁股和大腿，弯曲膝盖，脚着不能移动，从而拉伸背部。三.蛇拉背这个动作主要是让脊柱得到充分的主站，平趴在垫子上，手放到身体前面两侧，
慢慢用两手撑起躯干，头微微向后仰，下肢不能移动，腰部尽量往后，以达到拉伸腰部肌肉。四.弓步拉伸这个动作可以让背部和腹部以及腿部的肌肉得到舒展拉伸，开始做之前，弯曲膝盖，做弓步状拉伸。膝盖弯曲90度，前后呈一条线，一只脚迈到身前，向前推胯拉伸。抬头看前方，身体保持直立状态，来回交换双脚的位置，拉伸另一侧，反复做10分钟。
2、怎么才能长高？
让我肯定的回答你，24岁！能长高！事实上，我自己就是在25岁的时候从177增高5cm到182，首先一定要明确，身高增长包括三个部分：自然生长 体态矫正 骨骼间隙拉伸稳定。先根据这个公式推算一下你的身高和实际身高比较一下，男性未来身高（cm）=65.7 0.42x父亲身高（cm） 0.25x母亲身高（cm）女性未来身高（cm）=40.1 0.306x父亲身高（cm） 0.413x母亲身高（cm）比如我：65.7 0.42x178（cm） 0.25x162（cm）=180.96（cm）（当然，公式算出来会有很大差异也正常）自然生长部分：人体的长高，是全身性的增长，但是长高最突出的是四肢的长长。
我也看到很多人问去医院检查这个骨骺线有没有闭合，其实就是检查长骨，长骨分为骨干和骨骺，在骨骺和骨干之间的软骨就是骨骺线，骺软骨不断增生和逐步骨化，骨就可以不断增长，人就随之长高。当骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，四肢自然长高也就停止了，所以一般说的长高是这么回事，生长期分为三个阶段:6-16岁是生长旺盛期,17-24岁是一般生长期,25-30岁是生长成熟期。
所以6-24岁是生长关键时期，随着年龄的增长,自然长高的时间和空间越来越小，了解了上面说的这些有什么用呢？也就是要知道，未成年人的长高和成年人的增高其实是有区别的。什么意思？也就是说未成年人想再长高有很大一部分是自然的骨骼生长（尤其是下肢骨），而成年人的增高更多的是来自体态矫正、拉伸骨骼和骨骼间隙以及可能存在的脊柱的生长，
所以，任何人都是有机会再增高的。接下来我就说如何通过运动和矫正体态去达到增高效果，运动、体态矫正部分：可以这么说，凡是能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益，具体地说，最有效的锻炼项目是弹跳、游泳、打篮球和引体向上，因为跳跃能够牵拉肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长,从而促进的体不断长高。
