减肥达人，减肥达人的办法

1，减肥达人的办法

你们好,我是吃芬兰ai森的，已经吃了10天左右，管事，瘦了。我用的时候是具体 QQ先输入是350再输入是012最后输入259，``

科学饮食，锻炼和休息。

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2，减肥达人怎么减肥呢

快速的自然瘦身给你支招： 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（饭要吃得巧，不用吃得少）4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）好了再者，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。所谓得健康效果减肥就是多多注意生活细节.对吧！

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3，减肥达人介绍下

很多肥胖，并不是营养过剩的原因，而是因为不良生活习惯造成的。科学减肥，其实不复杂:注意营养均衡，不要暴饮暴食,少吃太油腻食物（肥肉、油酥食品）。.按时休息（睡觉是人体自我修复的必要条件，坚持23点前睡觉，最好 22：30），并保证足够的睡眠时间；.适度运动（舒筋活血，并不是要你高强度的拼命锻炼）；.坚持喝普洱熟茶或者黑茶（茶叶是具有数千年历史的、全世界公认的健康饮料。具有营养和保健双重功效。一般价格的就行了，降脂减肥，调节肠胃功能，高雅、健康又经济）；.每餐饭前先喝汤（有人说先喝汤减肥、后喝汤增肥）；早、晚各排一次大便（及时排泄废物，避免人体吸收废料）。持之以恒，必有良好效果。

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4，减肥达人的减肥方法

开心的要跳起来了!　　那就是~~老虎狗在一周内狂瘦2kg!　　朋友都说不可思议　　先说好呦~~~完全是健康瘦!!我不喜欢不健康的断食法!!　　从49kg~47kg　　秘诀就是靠多吃蔬菜，排毒果汁来减重!!!　　刚好也可以把体内毒素排掉　　但是一个礼拜都吃蔬菜配果汁，肯定会饿死吧~~会因为吃不到好吃的东西而生气的话，这样就不好了><"　　一周还是可以让自己吃想吃的东西~~如：牛排+杯子蛋糕~~　　　　事后要怎么弥补呢!!!就是开心的狂逛街!!　　没有逛到二个小时消耗一些卡路里决不原谅自己!!!　　就这样!!吃也吃到~~逛也逛到~~心情开心!!自然就会健康瘦噜!!!　　　　切忌切忌!!晚上8点以后绝对禁食!!　　请挂上"请勿喂食"　　还是有吃一些别的食物!!如：豆腐!!　　豆腐含有很多蛋白质，所以就算没有吃到肉类，也可以从豆类食品中得到所需的蛋白质!!

我用过午不食法，十天瘦了6斤，现在正在坚持中，打算坚持到年底

减肥新法-办公室减肥体操减肥对OL们特别苦恼，出入健身房吧有钱没时间，而职业性的长期坐着容易得职业病不说，体重剧增，身材也没型了，身体健康状况也下降了，那么怎样改善这种亚健康状态呢，怎样让自己的身体不再发胖呢？下面看减肥达人OL们办公室减肥新法-办公室减肥体操。　　办公室体操第一式：挺直腰背，坐在椅子前1/2处，手扶头部尽量靠近肩膀，拉伸侧颈部，保持10秒钟，反方向做相同动作，重复多次。　　办公室体操第二式：站立椅子前，两脚自然分开如肩同宽，双手搭在椅背上，展胸，背部下压，深呼吸，保持几秒钟，重复多次。　　办公室体操第三式：挺直腰背，坐于椅子前1/2位置，双手臂伸直向后扶住椅背，交替抬腿，两边各做10-15次，要注意腿部绷直。　　办公室体操第四式：站姿，右腿搭在椅背上，与地面保持平行，左手扶住右脚踝，右手叉腰，身体前倾，并缓缓向右侧扭转，保持姿势几秒钟，换侧重复多次。　　办公室体操第五式：双腿开立，如肩同宽，腿部绷直，身体前倾，背部绷直，双臂伸直扶住膝关节，保持该动作几秒钟。重复多次。　　办公室体操第六式：双手并拢，手臂伸直，双脚微微开立，展胸，展肩，下巴微微上提，保持呼吸均匀。　　办公室体操第七式：站姿，双手十指交叉置于头后，头部尽量保持正直，上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，重复多次。　　办公室体操第八式：双腿开立，手臂做拉弓姿势，随身体尽量拧转，每个方向保持10-15秒参考资料： http://www.km366.com/tblogs/496/4221.html

早上跑步晚上散步睡之前仰卧起坐要多喝水多吃清菜多吃水果不要吃油腻的食物要坚持再坚持材可以的