5.鸡蛋鸡蛋不仅营养丰富，还含有两种氨基酸——色氨酸和酪氨酸，可以帮助人体抗氧化和/或衰老六种抗-衰老食用鱼:鱼能为女性提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高,不能靠吃食物或药物拖延衰老,4.西红柿西红柿中含有抗-衰老和降胆固醇元素，可预防老年病,皮肤复发后衰老，可以及时补水保湿,所以可以多吃白菜、芝麻等食物,吃含维生素的食物可以抵抗衰老，维生素E可以淡化皱纹和斑点,想反抗衰老。
1，紫菜红藻。紫菜含有丰富的蛋白质、碘、磷、铁、钙等营养物质，以及原花青素和生物活性多糖，能有效防止血栓形成，降低血液粘度，对心血管病人有很好的治疗作用。2.牛油果当人变成衰老，细胞内谷胱甘肽的浓度会降低。富含谷胱甘肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老和清除自由基方面可以说是非常强大，堪称细胞的超级守护者。3.胡萝卜中所含的β胡萝卜素能在人体正常新陈代谢中起到抗氧化作用，减缓人体衰老速度。4.西红柿西红柿中含有抗-衰老和降胆固醇元素，可预防老年病。5.鸡蛋鸡蛋不仅营养丰富，还含有两种氨基酸——色氨酸和酪氨酸，可以帮助人体抗氧化和/或衰老
六种抗-衰老食用鱼:鱼能为女性提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高。同时鱼类中胆固醇含量低，在摄取优质蛋白质的同时不会带入更多的胆固醇。西兰花:十字花科蔬菜，富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。十字花科蔬菜已被科学研究证明是最好的抗-衰老、抗癌食物。洋葱:可以清血，有助于降低胆固醇。适当摄入洋葱等降脂食物是防治高脂血症的有效方法。白菜:十字花科蔬菜，它富含维生素C，能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助身体排毒。豆腐:豆类食物含有一种叫做异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对于职业女性来说，选择豆制品有助于增强体内对衰老的抵抗力。新鲜蔬果:新鲜蔬果富含胡萝卜素、维生素C、维生素e，胡萝卜素是对抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外组织的健康。维生素C和E能延缓细胞因氧化而老化，使年轻的容颜永久不变。
3、吃什么抗 衰老效果好?通常情况下衰老的速度与个人体质等外在因素有关。不能靠吃食物或药物拖延衰老，可以通过改善生活方式、调整饮食、改善心情等起到一些辅助作用。吃含维生素的食物可以抵抗衰老，维生素E可以淡化皱纹和斑点，也是人们日常必须摄入的营养素。所以可以多吃白菜、芝麻等食物，但这只能起到辅助治疗的作用。皮肤复发后衰老，可以及时补水保湿，想反抗衰老。保持年轻的心态，保持稳定的情绪，充足的睡眠和健康规律的生活方式，每天做适当的运动，无论是有氧运动还是抗阻运动。可以充分舒展身心，安静放松，注意营养均衡，补充新鲜蔬菜水果。补充维生素和矿物质，同时，增加深海鱼。鲑鱼的摄入量，因为这些食物富含不饱和脂肪酸。能改善脑神经细胞功能从而氧化衰老，服用一种富含维生素和微量元素的化合物。能延缓衰老并滋养身体。
