这也是长跑运动员腿很细的原因,thin小腿方法:站直，直视前方，双臂双手向外张开，掌心握拳，跳绳，一条腿在前，另一条腿在后拱起；抬头收紧小腹，双腿前曲双膝，提起脚跟脚尖指向地面，然后跳跃交换双腿，再重复这个动作20次,时间长了，肌肉萎缩也会让小腿变瘦——这个显然不行。
人体的肌肉是由肌纤维组成的，一块肌肉中肌纤维的数量是一定的。体育锻炼可以增加肌纤维的维度，从而增加肌肉的横截面积，而不是增加肌纤维的数量。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a明白上面的道理。由于肌纤维数量不变，所以小腿的肌肉可以通过三种方式变瘦:\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a可以拉伸。\ \ x0d \ \ x0a \ \ x0a第二，可以通过有氧运动消耗小腿的皮下脂肪和肌纤维间的脂肪，也可以使小腿变瘦；\ \ x0d \ \ x0a \ \ x0a第三，躺好不要用小腿 muscle。时间长了，肌肉萎缩也会让小腿变瘦——这个显然不行。\ \ x0d \ \ x0a \ \ x0a因此，要使小腿变细，前两种方法比较可行，第二种练习效果最明显。这也是长跑运动员腿很细的原因。
2、瘦 小腿的方法thin 小腿方法:站直，直视前方，双臂双手向外张开，掌心握拳，跳绳，一条腿在前，另一条腿在后拱起；抬头收紧小腹，双腿前曲双膝，提起脚跟脚尖指向地面，然后跳跃交换双腿，再重复这个动作20次。双手拿着矿泉水瓶，双腿张开，略宽于肩膀，上身向下弯曲，双手伸直，把你的左手碰到你的右脚，然后举起你的右手。站起来之前保持这个动作几秒钟，双手举在空中，双手回到标准站姿，然后重复同样的动作，换手30次。
