产后还要多吃绿色蔬菜和绿叶蔬菜，多吃膳食纤维多的食物，方便排便,效果营养丰富，不易使产妇发胖，有助产后减肥,一般，产后第二天可以正常进食，产后大约3-4天后可以吃到腺管通畅的催乳食物，包括各种汤类，如鲫鱼豆腐汤、炖排骨、炖猪蹄、炖羊肉、炖牛肉等,功效是补虚损，产后周的产妇可以吃,这里推荐四款产妇款食谱:1。
这里推荐四款产妇款食谱:1。小米鸡蛋粥。将小米粥煮至粘稠，加入蛋液再煮。最后可以根据自己的口味加入红糖。可补气活血，初产妇也可食用。2.加入乌鸡汤。将鸡肉煮至熟透，再加入人参、当归，煮半小时左右，最后加盐。功效是补虚损，产后周的产妇可以吃。3.鲈鱼姜汤。将鲈鱼切块，用米酒浸泡，然后放入水中煮至鱼变白。效果营养丰富，不易使产妇发胖，有助产后减肥。4.鱼虾汤。把鱼切成小块，用淀粉搅拌。将马蹄切成小块。油热后，将鱼虾丁放入锅中翻炒。最后，在鸡汤中加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。
2、刚生完孩子吃什么好月子餐 食谱刚生完孩子的月子餐食谱如下:刚生完宝宝的妈妈一般要先吃清淡的饮食，比如喝小米粥，吃牙线。一般，产后第二天可以正常进食，产后大约3-4天后可以吃到腺管通畅的催乳食物，包括各种汤类，如鲫鱼豆腐汤、炖排骨、炖猪蹄、炖羊肉、炖牛肉等，，富含蛋白质、油脂和脂肪。产后还要多吃绿色蔬菜和绿叶蔬菜，多吃膳食纤维多的食物，方便排便，另外，也可以适当吃水果，但水果等甜食不宜吃太多，吃多了不利于体型恢复。
