如果你一天不做任何消耗能量的活动，可能还是会有一些根据饮食摄入的剩余能量，这些剩余能量在体内积累的时候会转化为脂肪,但不代表减肥过程中只能吃这些蔬菜和杂粮,因为这些水果的营养成分和膳食纤维比较多，但同时含糖量低，所以热量低，适合想瘦的人吃,事实上，只有每天摄入的能量小于每天消耗的能量，人才能变瘦,也适合想瘦的人,最简单的减肥方法是什么。
最简单的减肥方法是什么？当然是吃热量低但富含纤维素、矿物质、膳食纤维等的食物。，既营养又饱满。具体如下:1蔬菜类食物:主要是黄瓜、萝卜、洋葱、芹菜、茄子等。因为这些蔬菜热量低，含有丰富的维生素和矿物质，可以满足人体每天的营养需求。同时有更多的膳食纤维，有饱腹感。所以是减肥者的首选食物。水果类食物:主要是苹果、山楂、生梨等甜度较低的水果。因为这些水果的营养成分和膳食纤维比较多，但同时含糖量低，所以热量低，适合想瘦的人吃。豆类及其他食物:主要有大豆、绿豆、香菇、紫菜、海带、木耳等。因为这些食物富含蛋白质，脂肪少，热量少。也适合想瘦的人。总之，吃热量低但富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物最容易减肥。
2、吃什么最容易减肥,减肥时，建议吃苦瓜、西兰花、紫甘蓝、青菜等蔬菜，以及荞麦、燕麦等粗粮。这些食物含有高膳食纤维和低能量，膳食纤维吸水后在胃肠道膨胀，可以增加饱腹感，避免吃饼干、蛋糕、薯片、肥肉等高能量食物。但不代表减肥过程中只能吃这些蔬菜和杂粮，为了保证身体所有生命活动的顺利进行，你还是需要吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡肉、虾、蛋等。事实上，只有每天摄入的能量小于每天消耗的能量，人才能变瘦，如果你一天不做任何消耗能量的活动，可能还是会有一些根据饮食摄入的剩余能量，这些剩余能量在体内积累的时候会转化为脂肪。仅靠饮食调整很难达到良好的减肥效果，如果只靠节食减肥，不仅会对身体造成伤害，还容易反弹。因此，除了饮食，还建议进行慢跑、游泳、瑜伽等运动，每天，帮助消耗一部分能量，并增强体质，不易反弹。
